Правда про дієти 8 наукових відкриттів, які допомагають вам легше схуднути і залишатися
Що говорять останні дослідження дієти
Найчастіше людина стверджує, що йому потрібно схуднути не для того, щоб забезпечити нормальне функціонування організму та якісне життя, а з естетичних міркувань. Незважаючи на це, коли ми набираємо занадто багато ваги, інстинкт попереджає нас, що це може завдати шкоди нашому здоров’ю, і підсвідомість тисне на нас якнайшвидше діяти.
Навіть перед тим, як вирішити, якій дієті дотримуватися, ми повинні усвідомлювати, що, незалежно від методу, який є в тренді в Голлівуді, цілком можливо, що у випадку з власною особою це просто не працює або має небажані наслідки. Ось чому добре проінформуватись і враховувати особливості нашого тіла, можливі нездужання чи проблеми, коли ми йдемо цим шляхом.
Останні дослідження щодо здоров'я, дієт різного типу та втрати ваги виявили деякі незаперечні реалії. Читайте далі, щоб дізнатися, що дослідники дізналися про дієти!
Блискавичні дієти можуть спричинити порушення роботи серця
Також називаються дієтами з дуже низьким вмістом калорій, блискавичні дієти засновані на різкому зменшенні кількості калорій або прийнятті програм заміщення їжі і стали надзвичайно популярними в останні роки. Забезпечуючи вміст лише 600-800 ккал на день, вони можуть бути дуже ефективними для швидкого схуднення, а також для зниження артеріального тиску або високого рівня цукру в крові. І все ж, більш пильний аналіз результатів показав, що відбувається раптовий викид жиру з організму та перенаправлення його в кров, і серцевий м’яз не справляється з цим збільшенням споживання жиру. Висновок? Перш ніж приймати блискавичну дієту, людям із серцевими проблемами слід проконсультуватися.
Ожиріння пов’язане із поведінковими моделями, сформованими в дитинстві
Зусилля фахівців та державних органів щодо боротьби з ожирінням також повинні бути спрямовані на виправлення неправильної поведінки в дитинстві. Підліток, що страждає ожирінням, як правило, підтримуватиме свою зайву вагу як дорослий, ризикуючи розвинути серцево-судинні захворювання або діабет. Як і при сидячому способі життя, курінні, вживанні наркотиків та алкоголю, кількість та якість їжі можна контролювати та регулювати заздалегідь. Іншими словами, шкідливу звичку потрібно виявити та придушити, перш ніж вона стане поведінковою схемою, яку неможливо усунути.
Дієта, призначена для запобігання інсульту, також може зменшити ризик депресії
Люди, які їдять багато овочів, фруктів і цільного зерна, також мають менші шанси на депресивні періоди. Насправді дієта, призначена для запобігання високого кров’яного тиску та інсульту, передбачає вживання знежирених продуктів або низького вмісту насичених жирів, що автоматично сприяє зниженню ваги. Дослідження показали, що депресія пов’язана із проблемами зі здоров’ям, і боротися з нею слід насамперед шляхом зміни способу життя та харчування, а не лікування наркотиками.
Дієта з високим вмістом клітковини допомагає зміцнити кістки
Дієта корисна для нашого здоров’я, коли вона призводить до підтримання нормальної флори кишечника. Дієти, що сприяють популяціям бактерій, мають протизапальну дію, що веде до підтримки оптимальної щільності кісткової тканини та полегшення захворювань, таких як артрит. Найпростіший захід запобігання захворюванням кісток, який ми можемо вжити, - це введення мюслі в ранкову їжу, але також збільшення споживання овочів та фруктів протягом дня, що все позитивно впливає на різноманітність видів бактерій у нашому травному тракті.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів покращують обмін речовин
Люди з надмірною вагою, які споживають менше вуглеводів, але не обов'язково зменшують споживання калорій, відчувають швидке зменшення жиру, що впливає на печінку, внаслідок змін в обміні небезпечних ліпідів. Дослідження, проведене в цьому сенсі, ще раз показало, що дієти можуть мати комплексний ефект, і в цьому випадку ті, хто страждає на гіперхолестерин, повинні діяти обережно.
Швидкість, з якою ми їмо, може допомогти нам схуднути
Харчуючись повільніше, ми можемо зробити дієту більш ефективною, якщо подбати про те, щоб відмовитися від перекусів між прийомами їжі або вечерею, поданою безпосередньо перед сном. Доведено, що дотримання цих простих правил може швидко призвести до зменшення кількості сантиметрів в талії. Пояснення полягає в тому, що людям, які їдять швидко, потрібно більше часу, щоб почуватися ситими, тобто вони в кінцевому підсумку ковтають більше їжі, ніж той, хто не поспішає.!
Дієта дієвіша для двох
Дослідження показали, що люди, які прагнуть схуднути, допомагають не лише собі, а й своїм супутникам життя, навіть якщо вони, очевидно, не діють у цьому відношенні. Цей зв’язок може працювати в обох напрямках, тобто він може виникати і в разі неправильних харчових звичок. Цей ефект, який також називають ефектом пульсацій, може поширюватися на всіх членів сім'ї, ще раз доводячи, наскільки корисними є групи підтримки для тих, хто хоче схуднути, але не має необхідної волі.
Палеолітична дієта може бути корисною в період постменопаузи
Це дієта, заснована на підвищеному споживанні білка та ненасичених жирів і передбачає вживання овочів, насіння, горіхів, олії та фруктів. Така дієта корисна жінкам із зайвою вагою в постменопаузальному періоді, оскільки вона призводить до значного зменшення жиру в животі, але також підтримує вагу з часом, без ефекту йо-йо.
Гість повідомлення від Корнелія Кріна Попа,