Правда про газовані дієтичні напої
Газовані дієтичні напої сприяють виникненню серйозних захворювань
Багато людей звертаються до газованих дієтичних напоїв, щоб насолодитися кисло-солодким напоєм, але не споживаючи сотень калорій або великої кількості цукру. Однак численні дослідження пов’язують надмірне вживання цих напоїв із певними серйозними станами здоров’я, включаючи діабет, стеатоз печінки, деменцію, хвороби серця та інсульт.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що таке газовані дієтичні напої?
Газовані дієтичні напої - це соки, що імітують кисло-солодкий смак класичних напоїв, але з меншим вмістом цукру та калорій. Виробництво цих напоїв більше не включає звичайний цукор, а використовує штучні підсолоджувачі, щоб отримати однаковий смак. Сахарин та аспартам - лише два приклади підсолоджувачів.
Виробники часто стверджують, що дієтичні напої корисніші за звичайні соки і що вони є ідеальним вибором для людей, які хочуть схуднути. Таким чином, багато людей вважають газовані дієтичні напої кращим вибором. Однак ці соки супроводжуються побічними ефектами, які необхідно враховувати.
Супутні побічні ефекти
Зростаюча кількість доказів свідчить про те, що велике споживання газованих дієтичних напоїв корелює з підвищеним ризиком захворювань. Найпоширенішими є:
- серцеві захворювання, такі як інфаркт та високий кров'яний тиск;
- проблеми з метаболізмом, включаючи діабет та ожиріння;
- неврологічні розлади, такі як інсульт та деменція;
- проблеми з печінкою, такі як безалкогольна жирова печінка.
Багато досліджень про людей, які п'ють такі, продовжуються навіть протягом декількох років. Однак мало хто з досліджень розглядав усі фактори ризику, які можуть призвести до проблем зі здоров’ям, такі як сидячий спосіб життя або ожиріння.
Дослідники не знають точно, чому газовані дієтичні напої можуть збільшити ризик захворювання. Деякі експерти вважають, що ці напої можуть пошкодити судини або викликати хронічне запалення.
Дослідження 2012 року також припускає, що дієтичні напої можуть змінити реакцію мозку на солодкі смаки, впливаючи на дофамін, нейромедіатор, який відіграє важливу роль у почутті задоволення, мотивації та винагороди. Таким чином, часто вживання газованих дієтичних напоїв викликає у людини бажання споживати більше солодощів та соків.
У ході дослідження 2017 року дослідники зібрали дані, які вказували на зв’язок між дієтичними напоями та інсультом. Також спостерігалися зв’язки між споживанням цих напоїв та розвитком хвороби Альцгеймера. У дослідженні взяли участь 2888 людей старше 45 років і дійшли висновку, що вживання одного напою цього типу щодня може потроїти ризик інсульту або хвороби Альцгеймера.
Дослідження, проведене в 2014 році, в якому брали участь 2337 чоловіків, які часто вживали газовані дієтичні напої, прийшло до висновку, що вони мають більш високий ризик розвитку діабету, ніж ті, хто не вживав цей тип напоїв.
Також деякі дослідження припускають, що між штучними підсолоджувачами та раком можуть існувати певні зв’язки. Однак чітких доказів цього поки що не знайдено, тому необхідні подальші дослідження.
Користь для здоров'я
Вживання газованих дієтичних напоїв не дає прямої користі для здоров’я. Однак деякі люди можуть таким чином зменшити споживання солодких напоїв. Люди, які вживають дієтичні напої замість звичних, значно зменшать споживання цукру, пізніше зможуть перейти на мінеральну та звичайну воду.
Правда про солодкі напої та ризик раку
Дієтичні рекомендації для пацієнтів з гіпертонією
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Деякі дослідження, особливо ті, що координуються компаніями, що виробляють газовані дієтичні соки, наполягають на тому, що немає переконливих доказів, що безпосередньо пов'язують такі соки із поганим самопочуттям. Також кажуть, що ці напої є дуже здоровою альтернативою, незважаючи на докази протилежного.
Зменшення споживання газованих дієтичних напоїв
Щоб припинити або зменшити споживання газованих дієтичних напоїв, людина повинна знати, чому він споживає ці напої, а потім знайти відповідну альтернативу.
Для деяких людей газовані напої з кофеїном є способом отримання більш високого рівня енергії. Однак перехід на каву чи чай є кращою альтернативою, оскільки обидва напої пропонують кілька переваг для здоров’я. Кава та несолодкий чай - найкращий вибір, і додавання невеликої кількості молока може забезпечити деяку солодкість, але без додавання цукру.
Альтернативою для тих, хто споживає газовані дієтичні напої завдяки мінеральній воді, може бути мінеральна вода, до якої можна додавати шматочки фруктів, такі як лимони, полуниця або яблука. Таким чином, рівень калорій та цукру мінімальний.
Якщо напої цього типу вживають під час дієт, зміна їх за допомогою фруктових соків може бути корисною. Однак людям, які не можуть або не хочуть повністю відмовитись від газованих дієтичних соків, слід зменшити споживану кількість. Таким чином, ризики розвитку різних станів здоров'я стають меншими.
висновки
Дослідження пов’язують споживання дієтичних газованих напоїв із широким спектром захворювань, включаючи інсульт, хвороби серця та хворобу Альцгеймера. Крім того, незважаючи на те, що ці напої містять дуже малу кількість калорій, вони все одно можуть збільшити ризик розвитку діабету та ожиріння.
Єдиними перевагами, які мають дієтичні газовані напої перед здоров’ям людини, є те, що споживання цукру зменшується, і вони більше не вживають звичайних газованих напоїв.
Хоча деякі дослідження впливу цих напоїв суперечать, люди не повинні розглядати газовані дієтичні напої як альтернативу солодким напоям. Споживання обох напоїв повинно бути обмеженим, щоб здоров'я підтримувалося в нормальних параметрах.