Правда про красу сон
Огляд
Ми всі знаємо, як виглядаємо після втрати ночі, і не відпочиваємо, як рекомендують фахівці. Повна катастрофа: очі набряклі та зморщені, волосся не хочуть впорядковуватись і перебувають у всіх напрямках, шкіра стає тьмяною і втрачає свою еластичність.
Ми відчуваємо, що ми на 20 років старші, і насправді цікаво, що тіло навіть приходить до думки, що за ніч сталося щось дивовижне, і що насправді ми старші на 20 років.!
Щоб зрозуміти, як сон може тонізувати наше тіло, нам потрібно перестати дивитись на нього як на те, що ми робимо лише для того, щоб пережити ніч. Сон справді має глобальні переваги і є надзвичайно важливим.
Усі живі істоти залежать від часу сну, оскільки в цей період енергетичні запаси перезаряджаються. Після гарного сну ми відчуваємо пожвавлення, і лише тоді ми можемо зіткнутися з новим днем, новими стресами та проблемами.
Це давні відкриття, чи не так? Так зробила і наша бабуся: ми повинні поважати свій графік сну. Правда, але спеціалісти лише нещодавно дізналися, чому. Чому сон так важливий для організму? Здається, що недосипання насправді імітує процес старіння з усіма його несприятливими наслідками.
Оскільки така тема дуже цікава, фахівці намагалися об’єктивувати наслідки нестачі сну. З часом були проведені численні дослідження, деякі з них з дивовижними результатами.
В одного взяли здорових молодих піддослідних (чоловіків), яких свідомо позбавили сну. Потім було помічено, що їх метаболізм, а також ендокринна функція почали швидко змінюватися і пристосовуватися до нового ритму.
Першими змінами стали підвищення рівня кортизолу (гормону стресу), порушення функції щитовидної залози та пригнічення імунної системи, і навіть з’явилися ранні ознаки діабету.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Зв’язок між сном та зовнішнім виглядом
Фахівці витратили багато часу на вивчення несприятливих наслідків депривації сну та на те, як це впливає на здоров'я, а також на користь спокійного сну, і, мабуть, залишили на другому плані дослідження, як сон впливає на зовнішній вигляд.
Однак багато результатів проведених до цього часу досліджень, які дозволили експертам порівняти сон і здоров'я, можна екстраполювати і використовувати для розуміння так званого "красивого сну".
Під час сну організм переходить у видимий стан бездіяльності. Однак клітинні механізми відновлення та відновлення енергетичних відкладень не зупиняються, а продовжують працювати.
Тому клітини самостійно відновлюються, поки ми спимо. Ефект відновлення функції діє для всіх систем організму. Шкіра, імунна система та метаболізм - лише деякі з переваг повноцінного сну.
Щоб поінформувати нас про процеси під час сну та його важливість, фахівці кажуть, що:
- Гормон росту досягає піку секреції під час глибокого сну. Він відіграє важливу роль у сприянні відновленню клітин і тканин та стимулюванні подальшого розвитку нових структур. Перерваний, неспокійний сон може вплинути на цей процес;
- Виробництво колагену типу 1 прискорюється під час сну. Колаген - це сполука, яка впливає на зволоження шкіри (він може довше підтримувати зволоження в шкірі).
Якщо це виробництво зміниться, зовнішній вигляд шкіри постраждає: вона втратить тонус, еластичність та молодий вигляд. Крім того, він буде більш схильний до небезпеки зневоднення, всі фактори навколишнього середовища (вітер, низька вологість, пил) можуть спричинити хаос на шкірі.
- Відновлення тканин і клітин починається лише після того, як організм увійшов у найглибшу стадію сну, дельта-хвильовий сон.
Якщо ми не дозволяємо імунній системі відроджуватися під час сну, це означає не тільки те, що у нас підвищений ризик частіше розвиватися інфекції, але й те, що ми можемо зіткнутися з висипаннями і навіть шкірними захворюваннями (деякі навіть великі, такі як тип псоріазу).
Нам потрібен сон, звичайно! Нам потрібен сон не тільки для того, щоб добре виглядати, але і для того, щоб добре почуватись, оточувати себе станом спокою та спокою. Сон може дати нам такий стан, оскільки він має важливий вплив на когнітивні та емоційні функції.
Краса сну - застаріле поняття?
На жаль, навіть якщо фахівці з кожного приводу намагаються усвідомити нам важливість сну, все більше і більше з нас вирішують пожертвувати ним у шаленому ритмі кожного дня.
Ми відчуваємо себе стриманими в контексті, в якому ми опиняємось більш напруженими роботами, більше інформуємо себе і пильнуємо якомога довше. Єдине, про що ми забуваємо, здається, це сон, тільки ми щодня зменшуємо його все більше і більше. І тим, що ми не приділяємо цьому належної уваги, ми лише повільно дестабілізуємо стан здоров'я.
Експерти підрахували, що за останні 100 років ми скоротили час сну приблизно на 2 години. Навіть якщо нам це здається не надто великим, для економії організму ці 2 години мають життєво важливе значення.
Етапи сну дуже добре прикуті, і позбавлення 2 годин означає, що всі процеси, що відбуваються в цей час, повинні бути переплановані. Ми всі зосереджуємося на важливості дієти та фізичних вправ, коли говоримо про здоровий спосіб життя, але, схоже, ми забули, що їх корисний вплив підривається, якщо ми не висипаємось, оскільки організм просто не встигає використати отримані поживні речовини. накопичуйте енергію і готуйте нас щоранку в дорозі.
Міфи про красу
Природна весняна детоксикація
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
Термін "красивий сон" не використовується принизливо, оскільки недосип перетворює, майже без винятку, на абсолютно невпорядкований зовнішній вигляд, через напружені і закладені очі, застарілу шкіру та значне зниження життєвих сил.
Для того, щоб мати гарний колір обличчя, сяючу здоров’я шкіри, ми не повинні купувати дорогі косметичні засоби, ми не повинні вдаватися до кремів, які обіцяють чудеса, ми не повинні пробувати маски замість масок.
Я просто повинен поважати години сну. Чи відчуваємо ми втому? Рішення не енергетизатор, а гарний сон. Чи не можемо ми позбутися темних кіл? Краще намагатися спати щонайменше 7 годин на ніч, ніж витрачати багато грошей на креми, в яких занадто мало. Сон може бути чудодійним лікуванням, до якого ми прагнемо. Просто він не отримує стільки розголосу!