Правда про міф про "красивий сон"! Коли і скільки нам слід спати під час лікування
Роками я завжди вірив у те, що всі "сплять красунею". Зокрема, від провідних моделей до так званих фахівців, вони всі проповідували, що післяобідній сон, але тепер ми дізнаємось, що це не тільки не робить ні найменшого впливу на шкіру, темні кола тощо, але це також може нашкодити, тобто. Зокрема, «красивий сон» може порушити циркадний ритм, що впливає на виведення гормонів.
І великий сюрприз: де так званий відпочинок вдень найбільше впливає на нас? Коли ми боремося дотримуватися дієти. Оскільки, запевняють американські дослідники, і не тільки, післяобідній сон, швидше, сприяє стану втоми протягом дня, що, в свою чергу, управляє здатністю тренуватися і, уважно, мотивувати.
Так, це правда, що сон допомагає в красі та дієтах, тільки те, що вам потрібно робити, це спати 7-9 годин на ніч, говорить в інтерв’ю для POPSUGAR доктор Різвана Султана, лікар та професор Медичного університету. з Техасу, цитує портал "Що відбувається, докторе?".
Сон, життєво важливий для вивільнення гормонів
Велику частину часу, коли ми хочемо схуднути, ми зосереджуємось на спорті та дієті. Загалом, ми намагаємось дотримуватися поміркованої дієти, яка включає білки, овочі та вуглеводи, поєднуючись із кардіотренуваннями та вагами. Але більшість з нас ігнорує неймовірно важливий аспект, забуваючи про користь сну в процесі схуднення.
Експерти Центру профілактики та контролю захворювань, створеного в 2016 році, повідомляють нам, що для нормальної роботи організму сон є життєво важливим. Поки ми спимо, існує баланс гормонів, особливо греліну, гормону, який стимулює апетит, і лептину, який допомагає задовольнити ваш апетит. Вони стверджують, що коли втома вражає нас, рівень греліну зростає, а рівень лептину знижується, що призводить до дисбалансу, через який організм повідомляє нам, що ми не їли достатньо, що ми голодні. Неминуче всі ці сигнали ведуть на кухню або в холодильник, де ми точно будемо їсти. Багато. А що ми будемо їсти? Солодощі.
Крім того, поки ми спимо, виробляється кілька гормонів, включаючи гормони росту, що призводить до збільшення м’язової маси. Отож саме так сон допомагає підтримувати здорові тканини тіла та м’язову масу.
Інші назви:
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення
Позитивне мислення та оптимізм можуть бути ефективними інструментами управління стресом. Як залишитися
Овен Скільки жестів любові ви пропонуєте, на жаль, ви не отримуєте однакових ...