Правда про пробіотики та диво мобільного капустяного соку
Чи захоплюєтесь ви пробіотичними йогуртами в надії, що вас уникнуть застуди та грипу? Ви впевнені, що це найкраще рішення для зміцнення організму від вірусів в холодну пору року? Ви чули про капустяний сік?
Правильне харчування може бути дуже сильною підтримкою захисту організму від мікробів. Здорове харчування має важливе значення, особливо коли простудні захворювання наступають, готові до нападу.
Життєво важливе значення мають такі необхідні поживні речовини: вітаміни, мікроелементи, білки та насичені жири.
"Перш за все, якість продуктів має велике значення. Якщо, в принципі, жирна їжа сприяє ослабленню імунітету, є певні жири, що містять кислоти Омега 3, які сприяють зміцненню захисних сил організму", - сказав д-р Майкл Велден, фахівець. в загальній медицині для світу dw
Ці кислоти містяться в жирній рибі, такі як лосось, скумбрія, оселедець. Німецький лікар також стверджує, що коли хвороба вже стала реальністю, добре споживати якомога більше білка в рибі та в найбільш знежиреному м’ясі.
У разі недоїдання ризики високі
Багато людей недооцінюють вплив щоденної їжі на зміцнення організму проти інфекцій. Наприклад, різкі зміни в харчуванні на користь завидної фігури можуть послабити імунітет. У людей, які недоїдають, ризик зараження вищий, попереджає доктор Віктор Ярош, керівник клініки Ольсберга. Дієти, що складаються з менше 1200 калорій на день, можуть послабити організм, оскільки вони не приносять необхідного споживання поживних речовин.
Надмірна вага - це не атрибут сильного і пружного тіла, навпаки. Тому рекомендується добову дозу харчової енергії збалансувати, особливо в холодну пору року. А тим, хто хоче схуднути, рекомендується повільно переходити до дієти, яка допоможе позбутися зайвої ваги.
Щонайменше 5 порцій фруктів на день
Останніми роками стали модними напої, що містять пробіотики, особливо йогурти. Їх рекомендують для зміцнення імунітету. Ці пробіотики дійсно допомагають, оскільки містять мікроорганізми, які потрапляють в кишечник і в своїй активній формі можуть якнайбільше зменшити наслідки застуди. Але навіть міфи, які говорять про те, що вони запобігають вірусним інфекціям, мають великий шлях.
Якщо вам потрібні чисті пробіотики, ви можете знайти їх у соку квашеної капусти. Також рекомендується їсти щонайменше 5 порцій фруктів на день в холодну пору року, і слід знати, що лимонний сік, гарячий, творить чудеса завдяки великій кількості вітаміну с, що міститься.