Правда про роз’єднані дієти - Це допомагає вам або не худнути За яку ціну - Мобільне інтерв’ю
Дисоційовані дієти - це нова тенденція схуднення. Принаймні, це має бути висновок про мінімальний пошук в Інтернеті та серед груп, створених у Facebook. Але чи здорові вони? За яку ціну ви худнете?
Дієтолог Нела Прикоп пояснює читачам Ziare.com, які принципи роботи дисоційованих дієт, що відбувається в організмі під час них, які проблеми можуть виникнути і особливо якій категорії людей заборонено їх використовувати.
Багато людей стверджують, що схудли за рахунок дисоційованої дієти, прикладів у цьому сенсі є Інтернет і навіть Facebook. Це плідна дієта?
На жаль, роз'єднана дієта дуже популярна, особливо серед підлітків, дотримуватися її досить просто. Результати цієї дієти короткочасні, ви не можете дотримуватися її в довгостроковій перспективі, і це не навчить вас правильно і здорово харчуватися. Після повернення до попередніх харчових звичок існує ризик повернення втрачених кілограмів за короткий час.
Як це працює, на яких принципах?
Дисоційована дієта базується на споживанні однієї групи продуктів протягом чітко визначеного періоду часу. Існує безліч варіацій цієї дієти.
Ви рекомендуєте це? Якщо ні, то чому?
Зазвичай я рекомендую здоровий та активний спосіб життя, який передбачає здорову, правильну харчову поведінку, фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень, що допоможе нам мати стабільну вагу протягом тривалого часу, прискорити наш основний обмін.
Тим, хто хоче швидко схуднути і вирішив дотримуватися такого типу дієти, я рекомендую їм ніколи не займати більше 7 днів і, бажано, дотримуватися його протягом весни чи осені, коли природа дає нам все має кращі, свіжі фрукти та овочі.
Чому я не рекомендую це? Оскільки в довгостроковій перспективі це може спричинити дефіцит харчування, це незбалансоване харчування, воно може порушити ваш гормональний баланс та резистентність до інсуліну. .
Іншим недоліком буде те, що існує ризик ефекту йо-йо після його припинення. Крім того, це призводить до нудьги в короткостроковій перспективі та розчарування в часі.
Ви не можете ефективно відновитись після фізичних навантажень, є цілі дні з фруктами та овочами, дні, коли ви не забезпечуєте організм достатнім споживанням білка.
Будьте дуже обережні, батьки, така дієта не рекомендується ні в якому разі дітям; це може уповільнити їх темпи зростання!
Тут є незліченна кількість варіантів: одні рекомендують один день для групи продуктів, таких як білок, інші три. Є бажаний варіант "правильного"?
Варіанти дисоційованої дієти полягають у тому, що вона дозволяє їсти скільки завгодно, але з певного класу їжі. Існує дисоційована дієта протягом днів, 7 днів, 5 днів, 4 або 3 дні.
Дієта, дисоційована за кольором, при вживанні їжі певного кольору. Дисоційована дієта 3-3-3 або 2-2-2, при споживанні 3 або 2 днів поспіль продуктів з тієї ж групи. Найкоротший варіант (той, що не перевищує 7 днів) може бути "правильним", не залишаючи шкоди на нашому тілі.
З нього випливає багато схем схуднення, в тому числі відомий як "Ріна 90". Що ти думаєш про це? Це можна спробувати?
Дієта Ріни - це також різновид роз’єднаної дієти. На відміну від інших варіантів, він поширюється на 90 днів, що не зовсім чудово. Є цілком здорові та безпечні способи схуднення за ці 90 днів. Першим кроком було б зробити невеликі фізичні вправи, відмовитися від солодощів, білого хліба, фаст-фуду, випічки, газованих соків, і результати не стануть довгими.
Дисоційовані дієти не тільки можуть працювати за певною категорією на людину, але це не означає, що вони влаштовують нас усіх; вони також можуть мати кілька переваг, таких як: втрата ваги за короткий час, прості кроки, мінімальні фінансові витрати. Однак я запевняю вас, що вони мають набагато більше недоліків.
Якщо ви входите в категорію людей, які хочуть довгострокових результатів, які хочуть повністю змінити свій спосіб життя і подбати про своє здоров’я, насолоджуватися гарним смаком, добре завжди вибирати баланс, фізичні вправи, правильне харчування, яке не позбавляє організм жодних поживних речовин, і ні в якому разі не приймати ці популярні дієти, які нічого не роблять, крім як призводять до розладів. Не можна їсти нескінченно лише ті групи продуктів, які просувають їх автори.
Тип дисоційованої дієти приносить певну користь організму?
Ми також можемо говорити про деякі переваги роз'єднаного режиму, але незначні і зовсім не переконливі, коли справа стосується нашого здоров'я: за ними легко слідувати, вони вимагають мінімальних витрат, оскільки вони використовують одні і ті ж продукти, їм не потрібно готувати, крім м'яса та яйця, обмежена кількість не може бути, це може бути будь-яка із цієї категорії продуктів харчування.
Щоб не загрожувати нашому здоров’ю, добре не дотримуватися цього типу дієти довше 5-7 днів. .
Що відбувається після лікування? Поява ефекту йо-йо є певною?
Звичайно! Кілограми не затримуються, навіть у більшій кількості, як тільки ми повернемося до старих харчових звичок.
Якщо ви не хочете спробувати дієту, ви можете дати нам кілька порад щодо схуднення?
Дотримання графіка прийому їжі, з інтервалом у 3-4 години, щоб не пропустити їх, завжди мати 3 основних прийоми їжі та 2 корисні закуски на основі фруктів, овочів, йогуртів, олійних культур, правильно гідратувати.
Відмовимося: алкоголь, солодощі, фаст-фуд, білий хліб, кренделі, чіпси та інші «закуски», соки, підсолоджені крупи, випічка. Ми повинні поєднувати здорове харчування з фізичними вправами, незалежно від того, чи хочемо ми тренуватися в тренажерному залі, чи вибираємо довгу прогулянку на природі чи біг у парку чи на стадіоні.
Що означає здорове схуднення? Скільки ми повинні втрачати максимальну вагу за тиждень?
Здорова втрата ваги означає прискорення нашого обміну речовин за допомогою правильної дієти - не позбавляючи організм жодних поживних речовин - за допомогою спортивного, регулярного харчування на основі правильно пов’язаних продуктів.
Добре схуднути максимум 2 кілограми на тиждень, але якщо говорити про людей з великими проблемами з вагою, як це відбувається у тих, хто бореться з ожирінням, все інакше; у їхньому випадку також приймається втрата більшої кількості кілограмів на тиждень.
Чи рекомендуєте ви час від часу проводити детокс? З чого він повинен складатися?
Детоксикація, безумовно, суперечлива тема; не існує "диво-дієти" для детоксикації організму, навіть такої, що ґрунтується на різних соках, голодуванні або рослинних розчинах - немає ефекту на виведення токсинів.
Організм захищається від токсинів за допомогою печінки. Будь-яка речовина, яку ви вдихаєте або ковтаєте, яка потім розщеплюється і всмоктується в кров, проходить через печінку. Наш організм залежить від печінки для регулювання, синтезу, зберігання та секреції багатьох важливих білків та поживних речовин, а також для очищення, перетворення та усунення токсичних або непотрібних речовин.