Все, що потрібно знати про харчові відрази під час вагітності
Що таке відраза до їжі ?
Ви відправляєте свого партнера їсти опівночі морозиво? У вас є банка солоних огірків на сніданок? Потяг до їжі так очікується під час вагітності, це звичне кліше.
Але як бути з відразою до їжі? Якщо ви очікували, що захочете з’їсти все, що побачите під час вагітності, то раптова ненависть до улюбленої закуски може вас здивувати.
Ось чому ви не можете їсти деякі речі, які ви любили, і як ви можете впоратися з харчовими відразами під час вагітності.
Що спричиняє відраза від їжі під час вагітності ?
Відраза до їжі, як тяга, ймовірно, спричинена гормональними змінами під час вагітності. Кількість хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ), гормону, який спровокував ваш позитивний тест на вагітність, подвоюється кожні два-три дні протягом першого триместру.
Рівень ХГЛ досягає піку та стабілізується приблизно на одинадцятому тижні вагітності. До цього часу стрімке підвищення рівня може спричинити такі симптоми, як нудота, тяга та відраза від їжі. Однак ваші гормони будуть впливати на апетит протягом усієї вагітності.
Ваші харчові відрази також можуть бути пов'язані з ранковою нудотою. Це може бути тому, що обидва вони спричинені ХГЧ. Однак це може бути і тому, що ви пов’язуєте ранкову нудоту з продуктами, які ви їсте в той час.
За даними клініки Мейо, нудота та відраза до їжі можуть бути ранніми симптомами вагітності, які тривають до першого триместру. Ці ранні симптоми іноді тривають до кінця вагітності.
Що говорить дослідження
Огляд літератури, опублікованої в “Frontiers in Psychology”, свідчить про те, що нудота та відраза від їжі можуть бути пов’язані, коли вони виникають під час вагітності. Автори дослідження зазначили, що цей висновок в основному базується на застарілих дослідженнях і що необхідні додаткові дослідження.
Огляд літератури з Journal of Food and Nutrition Research встановив взаємозв'язок між відразами від їжі та нудотою та блювотою під час вагітності.
Дослідники припустили, що цей взаємозв'язок може бути викликаний тілесним механізмом, який захищає від потенційно шкідливих елементів у деяких продуктах харчування. Відносини також можуть бути наслідком складних культурних та психологічних причин.
Коли найімовірніше виникають відрази до їжі ?
У вас більше шансів мати огиду до їжі протягом першого триместру. Однак ви можете відчувати неприязнь до їжі в будь-який час під час вагітності. Нові відрази також можуть розвинутися в будь-який час під час вашої вагітності.
Найчастіше відвернення їжі зникає після приходу вашої дитини. Також можливо, що неприязнь триватиме нескінченно довго.
Які загальні огиди до їжі під час вагітності ?
Під час вагітності у вас може виникнути відраза або бажання їсти. Можливо, навіть у певний момент вагітності виникає відраза до певної їжі, і вона туди бажає пізніше. Однак найпоширенішими відразами є продукти з сильним запахом.
Загальні відрази щодо вагітності включають:
- м'ясо
- яйцеклітина
- молоко
- цибуля
- часник
- чай і кава
- гострі страви
Деякі вагітні жінки також жадають продуктів, перерахованих вище. Їжа, яку ви ненавидите - або якої ви прагнете - під час вагітності, не обов'язково пов'язана з вашою дієтою до вагітності.
Оскільки вагітність позначається на ваших гормонах, часто хочеться їсти щось, що вам не сподобалось, і ненавидіти продукти, які ви колись любили.
Як можна впоратися з харчовими відразами під час вагітності ?
У більшості випадків здорово слухати своє тіло під час вагітності. Це означає, що добре уникати відрази та вживати їжу, до якої ви жадаєте, помірковано. Постарайтеся не перестаратися.
Дослідження в журналі "Апетит" показало, що значне поступлення тязі під час вагітності пов'язане із надмірним збільшенням ваги.
Якщо у ваші відрази входять продукти, важливі під час вагітності, обов’язково отримуйте ці поживні речовини іншими способами. Наприклад, якщо у вас є відраза до м’яса, їжте багато інших продуктів з високим вмістом білка, таких як горіхи та квасоля.
Ви також можете обійти неприязнь, "приховуючи" їжу, яку ви не хочете, в інші продукти. Наприклад, якщо від салатів нудить, спробуйте покласти свою листову зелень у фруктовий смузі. Там ви не помітите смаку або текстури.
Що це ?
Відраза та тяга - це нормально під час вагітності, тому зазвичай вам не доведеться турбуватися. Однак якщо ви не можете їсти більшість продуктів, це може вплинути на ріст вашої дитини. Якщо так, обговоріть набір ваги зі своїм лікарем.
Під час вагітності відраза до їжі іноді супроводжується тягою до морозива або інших непродовольчих товарів.
Вагітні жінки можуть жадати шкідливих речей, які не є їжею, таких як бруд або крейда. Цей стан, який називається піка, може бути ознакою основної медичної проблеми. Якщо ви відчуваєте це, зателефонуйте своєму лікарю.
ЗАПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ: Нудота та ранкова нудота
Які засоби від нудоти та ранкової нудоти під час вагітності ?
Ранкова нудота часто зустрічається під час вагітності, але зазвичай вона проходить після першого триместру. Лікування ранкової нудоти не існує, але є рекомендації, які можуть зробити це стерпним. Спробуйте встановити будильник трохи рано вранці, щоб дати вам достатньо часу прокинутися і повільно рухатися, коли встаєте з ліжка. Місце Дебри Салліван, доктор філософії, MSN, RN, CNE, COIA Відповіді представляють думки наших медичних експертів. Весь вміст має суто інформаційний характер і не повинен сприйматися як медична порада.