Правда про сокові дієти - Hello HealthyHello Healthy

Детоксифікуйте, очищайте, худніть. Це лише декілька слоганів дієти для детоксикації соків. Але: втрата ваги та «очищення» організму, випиваючи по одній склянці соку за один раз і не вживаючи тверду їжу, не є міцною основою для здорового харчування!

Саме це обіцяють рекламні слогани

Режими соків мають багато різних назв, але головне - не пити нічого, крім соку, цілий день протягом днів або тижнів. Тож вони обіцяють:

Схуднути за рекордний час
Детоксифікуйте організм

За режиму прийому соків втрата ваги різка і швидка, оскільки ви втрачаєте багато води - але не жиру! Тверда їжа, що містить крохмалисті вуглеводи та клітковину (наприклад, хліб, крупи, цілі фрукти), зберігає воду в організмі. Якщо обійтися без цього, вода також зникає з вашого тіла. Якщо ви хочете назавжди зменшити свою вагу і прагнути до здорового способу життя в довгостроковій перспективі, сокова дієта не є хорошою альтернативою. Вам бракує важливих поживних речовин, і після закінчення лікування ви швидко повернете втрачені кілограми.

Наша печінка, кишечник і нирки щодня наполегливо працюють над детоксикацією нашого організму і - при здоровому способі життя - також роблять дуже хорошу роботу. Для цього вам не потрібен режим соку!

Зважування за і проти

Позитивним у соку є те, що він швидко постачає наш організм мікроелементами із фруктів та овочів. Недолік: дійсно важливі поживні речовини втрачаються під час виробництва соку.

Цукор швидко засвоюється Подібно до поживних речовин, природний цукор, що міститься в соку, швидко засвоюється організмом. Сік, виготовлений з фруктів та деяких овочів, дуже багатий цукром і спричиняє швидке підвищення рівня цукру в крові.
Дефіцит клітковини Більшість соків, які ви п'єте за режимом соку, - це витягнуті соки. Під час цього процесу втрачається важлива клітковина, яка допоможе вашому організму почуватися ситим і знизить рівень цукру в крові.
Ніяких жирів і білків Збалансоване харчування дуже важливо для успішного, довгострокового схуднення. Оскільки фрукти та овочі мають дуже низький вміст жиру та білка, ви не будете почувати себе ситими та задоволеними. Їжа з високим вмістом білка та корисних жирів також містить значно більше поживних речовин, таких як кальцій, залізо та цинк.
Дорого Соки, особливо з органічних продуктів, значно дорожчі за тверду їжу. З одним кілограмом моркви можна готувати смачні страви весь тиждень, але ви отримуєте лише 0,5 літра морквяного соку.

Відповідальна насолода

Навіть якщо ми не впевнені, що режим прийому соку підходить для схуднення, ніхто не хоче обійтися без освіжаючої склянки соку. Однак якщо ви харчуєтесь збалансовано і здорово, немає необхідності робити спеціальний детокс для свого організму. Ви можете спокійно включити в свій раціон склянку соку (120 мл щодня) і насолоджуватися ним разом з іншими продуктами. Якщо ви все-таки вирішили постити, не забудьте обмежити його кількома днями на тиждень - це може допомогти запобігти дефіциту поживних речовин.

MyFitnessPal Німеччина

Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.