Правда про вакуум - Загальні навчальні запитання - Сторінка 2

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з Гімрат »02 серпня 2015 12:21

тренувались повністю без пояса близько 10 років. Думаю, з поясом чи без нього не вирішальне значення. Можливість глибоко втягнути живіт - основна вимога до вакууму. Крім того, вакуум має більш вражаючий ефект на спортсменів з хорошою шириною плечей (наприклад, Девід Гофманн). Тож також багато, що визначено генетикою. Моє співвідношення плечей до талії залишалося більш-менш однаковим протягом добрих 35 років (незалежно від того, наскільки великою була моя маса тіла). Якщо ви були важчі, ви також були трохи ширшими в талії, але також вгорі в області плечей і грудей. Те ж саме і з позами лат.

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з Вево »02 серпня 2015 12:29

то я, мабуть, роблю щось не так

@Gymrat:
На жаль, навряд чи хтось може зробити хорошу вакуумну позу в наші дні, але коли вона клацає, ви можете знову втягнути живіт дуже глибоко, це виглядає чудово
Дуже вражаючі фотографії

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з скат94 »02 серпня 2015 13:05

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з tobib24 »02 серпня 2015 14:30

Джоп не схожий на те, що Едді Холл підняв 463 кг без ременя

На ньому був ремінь
Просто його не було видно прямо під його спущеним костюмом.

Але неважливо:
Спроби 1RM не мають нічого спільного з BB (навіть якщо ніщо не суперечить тестуванню вашої максимальної продуктивності час від часу), але тут справа не в цьому, і я думаю, що ми всі це знаємо.

Здається, тема вакууму знову задається шанувальниками "старих" ВВ кожні кілька років, принаймні це мене вразило, коли я про це дізнався.

Френк Зейн (думаю, що він був), схоже, віддав перевагу вправі "Вакуум на спині", яку я намагаюся щодня вже кілька тижнів.
Я не знаю (поки), чи буде це працювати чи ні, і я сумніваюся, що ви дійсно можете зменшити талію, але ви можете спробувати.

Побачте це подібним чином до Vevo: Ви, як правило, просто виконуєте позу так часто, поки вона не стає для вас більш природною, і ви стаєте кращими в ній .

Все лише моя покірна думка, я не маю стільки досвіду, як ви, але мене цікавить тема

Також є відео на силовому таборі (Youtube).

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з Вево »02 серпня 2015 14:33

Я помітив, що чим більше я роблю вакуумну позу, тим довше залишається напруга в шлунку, що втягує його. Це триває для мене близько 60-90 хвилин. Насправді можу трохи зменшити мій розмір талії за допомогою нього.

тим більше, що щось виглядає надзвичайно вражаюче, як сказав Гімрат

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з tobib24 »02 серпня 2015 14:37

У мене був такий же досвід, як у Вево, напруга тримається короткий час, але, на жаль, талія довго не звужується.

Вау, чудове тіло гімрат, треба сказати.
Ви можете побачити десятиліття тренувань!

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з Аналадин »02 серпня 2015 15:01

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з невідомості »02 серпня 2015 20:13

Я можу підтвердити це напругою.
Справді, маю відчуття, що мій живіт вже кілька днів плоскіший (оскільки я частіше практикую вакуум) і не випирає так далеко. Дуже приємно в будь-якому випадку.

Щодо ременів:
Треба визнати, що я час від часу використовую пояс для вправ, таких як ряди штанги. Тоді я можу просто концентруватися краще на "лат-роботі".

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з Gast73 »02 серпня 2015 р. 22:19

Я також хотів би прокоментувати тему вакууму:

Я сам виконую вакуумну вправу кілька разів на день, вранці та після кожного відвідування туалету, наприклад, регулярно.
Моє вихідне положення полягало в тому, що у мене були широкі стегна через жиру, а м’язи живота були ледь помітні, хоча вони помітно виштовхувались.
Слід зазначити, що я, на жаль, маю порожнисту спину, стоячи, але все одно можу створити напрочуд глибокий вакуум.
Під час вакууму все на животі підтягується до під кістками стегна, це означає, що половина окружності талії навіть зменшена, а талія/стегна виглядають красиво і худорляво.
Тим часом (!) Це може бути тому, що моя талія візуально змінилася через вакуум. На жаль, я не робив жодних вимірювань, але суб'єктивно жир на животі висить менше, ширина стегна/жир на стегнах була обмежена, а висячий жир на животі відступив до пупка і став більш компактним/скороченим, хоча я закінчив свою дієту LC. збільшився до 400 твердих грамів вуглеводів на день і залишив свідомий дефіцит KCAL, але в рамках дієти.

Я просто продовжуватиму робити вакуум щодня і перевіряти, чи це матиме ще кращий ефект, але поки що я можу повідомити лише позитивно.!

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з інженер »03 серпня 2015 08:36

Хм, хіба це не заважає диханню, якщо ти звикаєш робити це постійно? Принаймні знайте, що з повними людьми, які намагаються постійно втягнути живіт і тим самим перешкоджають животному диханню.

До пояса:
Те, що потрібно, є неправильним. Як і будь-яка інша допомога (бинти, магній, тригерна сорочка тощо), вона використовується лише для підвищення працездатності. І той, хто помиляється, використовуючи допоміжні засоби на ранніх стадіях, і з кожним набором тренує частини тіла, які підтримуються незбалансовано, і будуть заблоковані тут же.

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з Аналадин »03 серпня 2015 09:02

BcK писав: Хм, це не заважає диханню, якщо ти звикаєш робити це постійно? Принаймні знайте, що з повними людьми, які намагаються постійно втягнути живіт і тим самим перешкоджають животному диханню.

До пояса:
Те, що потрібно, є неправильним. Як і будь-який інший засіб (бинти, магній, сорочка тощо), він використовується лише для підвищення працездатності. І той, хто помиляється, використовуючи допоміжні засоби на ранніх стадіях, і з кожним набором тренує частини тіла, які підтримуються незбалансовано, і будуть заблоковані тут.

То ти хочеш сказати, що я не вправляю потові залози на руках, тому що використовую магній? Я не міг піднятись без нього, бо мої руки відносно мокрі.

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з Gast73 »03 серпня 2015 10:34

Ну, а в той час, коли я утримую вакуум, мені доводиться концентруватися/докладати зусиль, щоб `` зробити паузу '', зараз можна зробити 40 секунд. Я роблю це, коли я приватна, наприклад, коли я ходжу в туалет, я можу це робити.

І до речі, ви не повинні робити це постійно/безперервно, а в таких наборах, як звичайне тренування.
В іншому випадку переконайтеся, що вам не доводиться штовхати м’язи живота назовні у повсякденному житті (наприклад, при нахилі вперед, уникаючи горбистості, коли сидите), і тому моя талія насправді змінюється.

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з інженер »03 серпня 2015 12:59

Ваша сила зчеплення тренується менше.
Пот зменшує коефіцієнт тертя між стрижнем і шкірою - тому вам доведеться застосовувати більшу силу пітливими руками, щоб досягти необхідної сили тертя. Рукавичка або тканина між ними мають однаковий ефект (крім збільшення окружності).

Застосування магнію стало стандартним лише тому, що сила, яку потрібно прикладати спітнілими руками під час підйому або підтягування, була б настільки великою, що бажаний м’яз не міг би витримати гідне навантаження - наприклад, під час виконання КГ задовго до того, як ви розтягнете спину і ноги на Сила зчеплення зазнала б невдачі. Проте це залишається допоміжним засобом.

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з невідомості »03 серпня 2015 18:21

Re: Правда про вакуум - зменшення талії

з tobib24 »05 серпня 2015 17:18

О чоловіче
Я рада, що я не сама з цим: нещодавно я зробила кілька речень, чекаючи біля каси в супермаркеті, навіть мені це здалося досить дивним