Правда про Зумбу - які реальні наслідки цього типу руху; Рух добре справляється
В останні роки Zumba Fitness набуває все більшої популярності серед румунів. Вибагливий, але веселий вид спорту, Zumba поєднує в собі принципи фітнесу з латиноамериканськими ритмами та гарним настроєм. Отже, маючи позитивний вплив як на фізичний, так і на психічний, Зумба також може бути включений до категорії тренувань розуму і тіла.
Перші школи зумба з’явилися в США в 1986 році, коли хореограф Бето Перес помітив, наскільки важливим для людей був ритм танцю. Сьогодні понад 12 мільйонів людей у 125 країнах роблять зумбу, щоб схуднути, сформувати тіло або просто підтримувати фізичну форму.
Саме цей величезний інтерес до Зумби змусив вчених більше вивчати справжній вплив цього виду спорту на наше здоров’я та організм.
Одним з найважливіших таких досліджень, згаданим на http://www.acefitness.org, керували Джон Поркарі та Мері Люттген, дослідники, призначені Американською радою з фізичних вправ, щоб визначити, наскільки Зумба може бути оформлена. з точки зору придатності.
Суб'єктами дослідження були 19 здорових жінок віком від 18 до 22 років, усі з досвідом роботи в класах зумби, але з різним фізичним станом. Спочатку кожен доброволець проводив тест на біговій доріжці, щоб виміряти його максимальний пульс та споживання кисню.
Після цього попереднього етапу волонтери взяли участь у сеансі зумба, який тривав від 32 до 52 хвилин. Кожен носив пристрій, який контролював його пульс і споживання кисню.
Врешті-решт дослідники підтвердили дані і дійшли висновку, що один сеанс зумби сприяв спалюванню 360 калорій, приблизно 9,5 ккал на хвилину.
Під час спортивного тренування, яке, як можна сказати, покращує як витривалість тіла, так і серцево-судинну систему, ви повинні працювати між 64% -94% від максимальної частоти серцевих скорочень (отриманих за кількома критеріями, але в цілому зменшує вік суб'єкта в 220). Ну, після сеансу зумби дослідники помітили, що випробовувані працювали на потужності 80% від максимального пульсу, оціненого ними, залежно від кількох факторів.
Максимальне споживання кисню, прийняте після занять спортом, становить від 40% -85%, значення, записані практикуючими Зумби, становлять 65% від максимального споживання кисню. Отже, дві величини, які засвідчують переваги цього типу руху.
Більше того, здається, що Зумба діє як інтервальний тренінг, чергуючи інтенсивні періоди з найбільш розслаблюючими, що допомагає швидше спалювати калорії і благотворно впливає на серце. Насправді, з цієї точки зору, Зумба може бути включений до категорії кардіоспорту.
Тож сумнівів немає. Якщо до цього часу деякі люди дивилися на навчання Зумби з певним скептицизмом, то дослідження засвідчували це. Зумба є ефективною вправою для всього тіла, працюючи над усіма великими групами м’язів, збільшуючи силу та гнучкість тіла. Насправді Зумба спалює більше калорій, ніж такі види спорту, як кікбоксинг, степ-аеробіка або силова йога.