Правдиві чи хибні Дев’ять помилкових уявлень про плавання влітку
Пам’ятайте, що “пити з чашки” не так вже й погано, і що вам не потрібно надягати сонцезахисний крем після кожного запливу. Два експерти підбивають підсумки отриманих нами ідей щодо (повторного) відкриття літніх ванн.
Луїза Боллонгуе
Опубліковано 13.08.2018 о 12:15, оновлено 13.08.2018 о 12:51
"Зачекайте, поки не перетравите, перш ніж заходити у воду", море "порожне", вам доведеться мочити тіло поступово перед тим, як плавати. Усі вже чули ці вічні літні рядки. Ви навіть спіймали себе, читаючи лекції своєму маленькому племіннику. Що, якби це були зрештою задумані ідеї? Два експерти роз'єднують істинне від хибного.
Потрібно почекати три години після їжі, щоб поплавати
Істинно і хибно. Хто ніколи не сумнівався зануритися у воду після великого шашлику? Майже всі. Однак ця невизначеність не завжди може бути обгрунтована: "Це походить більше від мудрості, ніж від науки, оскільки необов'язково чекати три години для купання, вказує остеопат Жан-Клод Секонд, автор де Квінтон, лікування морською водою: Море - це лікар! (1). Але це правда, що у разі важкого обіду занурення в крижану воду перериває травлення. термічний шок (між температурою води і температурою нашого тіла, яка зросла після їжі, примітка редактора), що може бути небезпечним ".
Лікар Гійом Барук, автор терапії серфінгом, що лікує себе в контакті з океаном (2), є більш категоричним: "Під час травлення серцево-судинна система концентрується на травній системі. Крім того, вона не може регулювати температуру тіла. Це тому краще уникати і віддавати перевагу плаванню далеко від їжі ". Вживання алкоголю також не рекомендується, оскільки це підвищує температуру тіла, збільшуючи тим самим ризик термічного шоку.
На відео, як добре харчуватися, коли спекотно
Перед входом у воду доводиться мочити тіло поступово
Ви не повинні вражати своє серце
Д-р Гійом БарукПравда. Цього разу ви мали рацію: "Ви повинні адаптувати свою серцево-судинну систему і не вражати своє серце. Дійсно, дискомфорт може швидко призвести до утоплення", - пояснює доктор Барук. Тому завжди спочатку зволожуйте обличчя і шию, а потім почекайте кілька хвилин. Мета - звикнути до температури води. Потім нанесіть трохи води на груди і поступово вводьте воду, особливо у випадку дуже великого перепаду.
Добре знати: Прогулянки на човнах та веслування - це два заходи, що вимагають тривалого перебування поза водою на сонці та піддають нас ризику раптового падіння в холодніше море. Не соромтеся регулярно виходити з човна, щоб купатися, щоб знизити температуру тіла.
Важливо повторно застосовувати сонцезахисний крем після кожного запливу
помилковий. "Двадцять хвилин купання втрачають 25% сонцезахисного крему, який ми маємо на шкірі. Отже, ми повинні підрахувати. Ідеальним є захист себе одягом та сприяння тим, хто захищає від ультрафіолету. Це найкращий. береже довкілля. Сонцезахисні креми - це перші забруднювачі влітку ", - згадує доктор Гійом Барук. Тому, щоб забезпечити ефективність його захисту, необхідно привілейовувати водостійкий крем, виходити на максимум у тіні та уникати будь-якого впливу між 12 та 16 годинами.
Погано випити чашку
помилковий. Морська вода може бути дуже корисною для здоров'я: "Маленькими ковтками вона дуже корисна для організму. З іншого боку, вона повинна бути доброякісною, тобто без забруднюючих речовин і без занадто великої кількості людей, що плавають у ній", - каже Д-р Гійом Барук. Бажано поцікавитись якістю води, але якщо вона виявиться питною, ви зможете скористатися її численними перевагами: «Морська вода має ідеальну кількість мікроелементів та мінералів і дуже нагадує нашу кров, тож це чудовий препарат із протираковими та протизапальними властивостями ", - каже лікар. Багато спортсменів використовують морську воду у формі ампул (доступна в аптеках, таких як морська сироватка Квінтона), щоб регідратати та уникнути будь-якого ризику спазмів.
Морська вода пересушує шкіру
Морська вода лікує багато шкірних інфекцій
Д-р Гійом Барукпомилковий. "Навпаки, морська вода виліковує багато шкірних захворювань, таких як екзема та псоріаз", - вказує доктор Гійом Барук, і насправді "не сіль солить шкіру, а надмірний душ", - визнає професіонал. Тож тримайте сіль на шкірі (поки ви занадто довго не знаходились у воді) і приймайте душ, лише повернувшись додому. За словами остеопата Жана-Клода Секене, сухість шкіри на пляжі "пов'язана лише з дисбалансом, вони часто обумовлені нестачею колагену, який зменшується з віком, а не вмістом солі в шкірі." Вода ". Якщо після плавання шкіра відчуває напругу, прийміть душ і нанесіть хороший шар зволожуючого крему, щоб компенсувати вплив сонця.
Морська вода тонізує шкіру і покращує кровообіг
Правда. "Свіжість морської води підтягне вени і судини (кров і капіляри, зрозуміє поверхню шкіри, примітка редактора)", - говорить Жан-Клод Секонд. За словами доктора Гійома Барука, немає нічого кращого за прогулянку водою для сприяння поверненню вен: "це допомагає спустошити ноги і тонізувати шкіру та м'язи".
Діти не повинні залишатися занадто довго у воді
Правда. "Маленькі діти, як правило, швидко охолоджуються, вони не завжди відчувають холод і тому не мають рефлексу на розминку", - запевняє доктор Гійом Барук. "У них мало жиру і вони не тремтять, як дорослі, щоб підвищити температуру тіла", - додає Жан-Клод Секонд. Тому віддайте перевагу короткому регулярному плаванню протягом тривалого періоду, проведеного в басейні. І чергувати з перервами та іграми.
Приймати прохолодну водяну ванну вигідніше, ніж водяну баню з помірною температурою
Істинно і хибно. "Будь-яка температура може бути корисною. Гаряча вода розслабить м'язи, тоді як холодна вода матиме більш підбадьорливу дію. Найкраще - чергувати обидва варіанти у формі шотландського душу", - запевняє доктор Гійом Барук.
"Море порожне"
Правда. Якщо ви (великий) прихильник лотка для смаження кетчупу-майонезу, коли виходите з води, це цілком нормально: "Коли ви купаєтесь, обмін речовин починається знову (зокрема, щодо функції щитовидної залози та серцево-судинної системи), і це може призвести до "морської кризи", під час якої ми більше втомлюємося і ми голодніші ", - пояснює доктор Гійом Барук. Холодна вода також може "збільшити витрату калорій організму, оскільки воно витрачає енергію, щоб зігрітися", - зазначає Жан-Клод Секонд. Важлива інформація: професіонал нагадує, що ми, як правило, більше втрачаємо вагу під час приморських канікул: "ми більше тренуємось, і з усією рибою та морепродуктами, що вживаються, ми їмо здоровіше". Хіба що ти скуштуєш. наш традиційний піднос з картоплею фрі прямо з води.
(1) Квінтон, ліки від морської води: Море - це лікар!, Видано Éditions Chariot d'or.
(2) Серфінг-терапія, зцілення при контакті з океаном, опублікована Éditions Surf Prévention.