Правдиві історії Які зміни в харчуванні внесли 5 жінок, які схудли понад 25 кг
Правдиві історії: Які зміни були внесені в раціон 5 жінок, які схудли понад 25 кг
Ви вирішили сильно схуднути, але чи болить це рішення головний біль? Природно не знати, з чого почати, особливо коли кількість кілограмів, які ви хочете скинути, далеко не мала. Що ж, ми далі розкриваємо вам секрети того, що п’ять жінок раніше втрачали понад 25 кг!
1. Замініть свої улюблені страви на корисні варіанти
Алісія Вест, молода мати з штату Айова, США, колись важила не менше 100 кг. Але завдяки суворій програмі вправ та вибору корисних, низькокалорійних варіантів, її улюблених страв, сьогодні їй 62! Крім усього іншого, Алісія замінила порції коржиків на салати тако, такими ж смачними, але набагато приємнішими для її здоров’я та фігури.
Що ти можеш зробити? Наприклад, він замінює класичні чізбургери на деякі цільнозернові булочки, з низькокалорійними інгредієнтами (багато овочів, від салату до помідорів та огірків та моцарелою) і обов’язково без начинки. Або виберіть омлет, виготовлений лише з яєчних білків, фаршированих овочами, замість класичного, з сиром та шинкою.
2. Зменшіть порції їжі
Ще один спосіб позбутися зайвих кілограмів - переосмислити порції їжі. Іншими словами, зменшіть кількість, яку ви зазвичай їсте, і доповніть цю зміну звичкою їсти повільно. Щоб вам було простіше, замініть великі тарілки, якими ви зазвичай користуєтесь, на десертні - так зробила і Жанен Дарден, яка, використовуючи цей трюк, схудла понад 25 кг, а зараз важить 66 кг.
3. Уважно перевірте меню ресторану
Джен Таллмен зуміла схуднути не менше 50 кг завдяки спорту, а також використовуючи трюк, який виявився максимально ефективним: щоразу, коли ви їсте в місті, уважно перевіряйте меню ресторану (бажано перед виходом -сказав), щоб з'ясувати, які найздоровіші для нього варіанти.
Зважаючи на це, зверніть пильну увагу на здавалося б здорову їжу з низьким вмістом калорій. Що слід врахувати? Якщо ви хочете салат, дізнайтеся про начинки - сирна заправка додасть значний надлишок калорій інакше відносно нешкідливій страві.!
4. Вживайте багато грецького йогурту
. особливо замінити заправку та хрусткі соуси калоріями! "Я використовую грецький йогурт замість майонезу у всіляких рецептах, і результат чудовий на смак", - каже Крістал Сандерс, яка схудла від 84 до 50 кг! Найкраще, що грецький йогурт, такий смачний і корисний, також можна використовувати для приготування смачних десертів, таких як натуральне фруктове морозиво.
5. Завжди тримайте зубну щітку під рукою
Трішіа Міннік вдалося схуднути не менше 58 кг, повністю відмовившись від газованих напоїв та перероблених вуглеводів та вибравши дієту, в якій овочі займають почесне місце. Ще один трюк, який вона використовувала? Чистіть зуби після кожного прийому їжі. "Це допомагає позбутися укусів опівночі. Свіже дихання робить вас менш спокусливим їсти", - сказала молода жінка.