Правила дієти з низьким вмістом вуглеводів - 5 - Людський організм - медична інформація, дієти для схуднення, хвороби та
Безвуглеводна дієта (або білкова дієта) заснована на принципі виведення вуглеводів з негайним ефектом зниження рівня інсуліну. Таким чином, організм починає спалюватись із власних жирових ресурсів, виробляти енергію, необхідну для всіх життєво важливих функцій.
Безвуглеводна дієта має містити меню, багате білками (біле м’ясо, риба, соя та яйця) разом із зеленими, низькокалорійними овочами (гарбуз, салати, перець тощо).
І навіть якщо процес ослаблення у випадку з безвуглеводні дієти це швидко, ми знаємо, що вам потрібно багато сили волі, щоб відмовитись від усього доброго.
Виберіть дієту, яка відповідає вашому стилю
Будь то Акіни, Південний пляж чи дієта Дієта Дюкана, Я закликаю вас вивчити їх і вибрати той, який вам найбільше підходить.
Ми радимо вам вибрати Дієта Саут-Біч або Дієта Дюкана - як пропонувати здоровіші меню, так і не заохочувати зайвий жир, шкідливий для серця (це головна проблема дієти Аткінса).
Складіть строгий план
Вам потрібно скласти план, виходячи з дієти, яку ви обрали, ви можете вибирати одне і те ж меню щодня або змінювати рецепти від одного дня до наступного тижня, якщо ви любите варіюються.
Той факт, що ви складаєте цей план (і пов'язані з ним покупки), значно зменшить шанси на помилки та з'їдання чогось іншого, крім запланованого.
Виключіть з раціону шкідливу їжу
Викиньте всі продукти, що містять зернові, цукор, борошно або інші компоненти, яких слід уникати, щоб не спокуситися порушити дієту.
Також було б розумно відкласти на час відвідування чи виїзди в місто, щоб не піддатися спокусі.
Шукати соціальної підтримки
Вам потрібно залучити до спроби схуднути своїх рідних чи друзів - лише тоді вони підбадьорюватимуть вас і не намагатимуться спокушати «просто шматочком» чогось хорошого, коли б у них була можливість.
Ви також можете спробувати скласти щоденник дієти, використовуючи засоби дієтолога - тут ви знайдете багато учасників, які, як і ви, намагаються досягти ідеальної ваги за допомогою здорового способу життя жінок, з якими ви можете поділитися досвід, і це допоможе вам, коли вам буде важко.
Навчіться готувати на дієті з низьким вмістом вуглеводів!
Ні, ваш раціон не повинен складатись лише з курки і салату, приготованих на грилі, ви можете проявити креативність, поки ви перебуваєте в "безпечній" зоні. Купуйте кулінарну книгу або дайте фантазії роздутися і займіться творчістю!