Капустяна дієта Здорова дієта, яка обіцяє схуднути по пояс
Капустяна дієта доступна у кількох варіантах, але та, яку ми сьогодні вам представляємо, щадить по відношенню до слизової оболонки травлення, не підвищує рівень цукру в крові і не навантажує серце, тому не представляє ризику для здоров’я.
ТОП 5 найцінніших дієт з швидким вагою
Цю дієту рекомендується дотримуватися протягом місяця, а потім продовжувати різноманітне харчування, яке значно урізноманітнює їжу.
Капустяна дієта передбачає повільне схуднення, орієнтоване на спалювання жиру в області живота.
Протягом всієї дієти дозволяється вживати лише звичайну воду. На один літр простої води додайте половину чайної ложки харчової соди.
Ви не будете вживати каву, чаї, смузі, фруктові/овочеві соки або будь-яку іншу рідину, крім води, під час цієї дієти.
Дієта передбачає наступне:
- Видалення вуглеводів з раціону. Під час дієти ви не будете їсти хліб, борошно, локшину, спагетті, картоплю або рис, пластівці із злаків або кукурудзу/поленту.
- Виключення страв, що включають нагрівальні олії: підготовлена цибуля, фаст-фуд, чіпси, нездорова їжа, смажене м’ясо або картопля фрі, омлет або будь-яка смажена їжа, стиглі насіння.
- Додайте два рази на день свіжих овочів.
- Обмеження споживання фруктів.
- Щоденне вживання капустяного супу.
Капустяна дієта: Щоденне меню
Сніданок - Ви можете з’їсти на вибір один або кілька з таких продуктів: нежирний йогурт, сир, свіжі овочі, дині, манго, айва, свіжа капуста, недозрілі насіння. Наприклад, можна їсти стручковий перець, фарширований сиром та зеленню, або йогурт з насінням льону, або овочевий салат з капустою.
Обід - капустяний суп без хліба. Ви можете споживати скільки завгодно.
Полуденок: фрукт або салат з овочів.
Вечеря: риба/м’ясо на грилі з м’ясом або риба на грилі/м’ясо з овочами, приготованими на пару. Хліба не їдять. Кількість овочів має бути втричі більше кількості м’яса. Якщо ви не звикли їсти м’ясо, ви можете вибрати вегетаріанські продукти, багаті білком.
Дієта заснована на підвищеному споживанні вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які надходять із свіжих насіння, овочів та фруктів. Споживання вуглеводів у цій дієті низьке, як і споживання жирів, орієнтуючись на споживання білка. Ці харчові принципи роблять цю дієту інтенсивно детоксикуючою і мають на меті спалювати концентрований жир у животі.
інгредієнти:
- дві моркви
- половина селери з листям
- кілька листя базиліка
- чайна ложка чебрецю
- половина капусти
- корінь пастернаку
- корінь петрушки
- чотири цибулини
- два помідори
- три перці
- кілька листя модрини
- пучок петрушки
- півлітра борщу.
Приготування: подрібніть цибулю, моркву, пастернак, корінь петрушки та селери і відваріть у чотирьох літрах води. Коли коріння почнуть розм’якшуватися, додайте подрібнений перець, помідори, решту спецій і пів пучка дрібно нарізаної петрушки. Додайте капусту і залиште на вогні до готовності інгредієнтів. Додайте борщ і доведіть до кипіння. Ви додасте сіль за смаком.
Важливо: Завжди звертайтеся до лікаря перед тим, як починати дієту.