Правила г; або - дієта Саті, індійський баланс Поточна жінка МАГ
Їжте 5-6 разів на день, кожні 3 години
В Індії найважливішою їжею дня є обід. Однак сніданок, вечеря та закуски поважаються. Принцип? Забезпечуйте організм невеликою кількістю їжі кожні три години, щоб мати постійну енергію та запобігати перетворенню цукру в жир в організмі.
З’їдайте шматочок фрукта перед кожним прийомом їжі
Фрукти мають найважливіше значення в дієті Саті. Їжте по одній приблизно за півгодини до кожного прийому їжі. Волокна, які вони містять, допомагають "наповнити" шлунок і тим самим уникнути кидання на тарілку.
Уникайте м’яса
В Індії корова, а отже і віл, є священними тваринами і непридатними для споживання. Дієта Саті пропонує виключити споживання червоного м’яса або обмежити його до двох-трьох разів на тиждень і віддати перевагу білому м’ясу.
Змінюйте меню
Ніколи не їжте один і той же прийом їжі два дні поспіль. Чому? Кожна їжа забезпечує певну енергію. Отже, щоб підтримувати гарне фізичне та психічне здоров’я, важливо змінювати меню.
Пийте воду або чай
Якщо вода та чай дозволені відповідно до ваших потреб, кава, газовані напої та звичайно алкоголь заборонені, оскільки вони дисбалансують організм.
Обмежте кількості
Зупиніть заповнені тарілки! Недостатня кількість їжі викликає дисбаланс, але жадібне вживання їжі сприяє набору ваги. Знайдіть правильну ситість.
Їжа та напої кімнатної температури
Щоб їжа та напої легко засвоювались, їх слід вживати при кімнатній температурі.
Їжте спокійно
Нарешті, відповідно до дієти Саті, емоції впливають на травлення. Харчування в шумі сприяє стресу, тривожності і, отже, набору ваги !
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !