Правила схуднення для дітей віком 10-15 років
У Румунії кожна друга дитина має проблеми з вагою тіла. При трьох із чотирьох захворювань ожиріння стало фактором ризику. Це тривожна статистика, яка повинна змусити нас замислитися. Якщо ваш малюк важить кілька зайвих кілограмів, вам слід щось зробити. Ось деякі правила схуднення для дітей віком 10-15 років:
Якщо ви хочете, щоб ваш малюк був здоровим, вам потрібно щось змінити!
Правила схуднення для дітей віком 10–15 років: виключіть зі свого раціону цукор, борошно, маргарин та рафіновану олію
Перш за все, одне з основних правил схуднення для дітей віком 10-15 років полягає в тому, що малюк більше не повинен їсти продукти, що містять цукор, борошно, маргарин та рафіновану олію. Важливо дотримуватися цього правила! Продукти, що містять Е, також слід виключити з раціону дитини.
Їжте фрукти, овочі, яйця та рибу! Правила схуднення для дітей віком 10-15 років
Інше правило схуднення для дітей віком 10–15 років говорить нам, що має містити дієта вашої дитини. Ось що повинен їсти малюк: фрукти, овочі, молочні продукти (йогурт, кефір, сана, збите молоко, сир), яйця (3 на тиждень), гриби, мед, риба (2-3 прийоми на тиждень), м'ясо (1-2 рази на тиждень).
Зменште на 25-50% раціон їжі порівняно із звичками дитини до цього часу - одне з правил схуднення для дітей віком 10-15 років
Кількість порцій розраховується відповідно до минулих харчових звичок дитини: щоб поставити організм у скруту та визначити його споживання із власних резервів, потрібно зменшити його раціон на 25-50% порівняно зі звичкою до цього часу. З іншого боку, овочі, м’ясо та рибу готують у духовці, готують на пару або відварюють. Інші продукти їдять в сирому вигляді.
Рух, рух, рух, серед найважливіших правил схуднення для дітей 10-15 років
Даремно ваша дитина здорово харчується, якщо він веде сидячий спосіб життя. Ніхто не каже, щоб взагалі не залишати його за планшетом чи комп’ютером, але подбайте, щоб малюк проводив час на свіжому повітрі: щоб він ходив на роликах, їздив на велосипеді чи грав у волейбол чи футбол. Будь-який переїзд принесе їм користь!