Правила швидкого схуднення Cuget Liber
Часто трапляється так, що як би ми не намагалися схуднути, кілограми, здається, чіпляються до нас. За словами дієтолога Михаели Біліч, якщо дотримуватися кількох основних правил, наслідки не очікуються довго:
l Необхідно встановити заборонену їжу l Їжу потрібно розділити на три прийоми їжі на день: сніданок, обід, вечеря та одна або дві закуски l Для дієти для швидкого схуднення продукти слід розділити на три категорії: 1. продукти, які можна вживається - нежирне м’ясо, риба, свіжі овочі, знежирене молоко та йогурт, нежирні сири; 2. продукти, дозволені в обмежених кількостях, але обов’язкові для дієти для швидкого схуднення: крохмаль і борошно (хліб, рис, макарони, кукурудза), крохмалисті овочі (картопля, горох, квасоля), пісні ковбаси, яйця, ферментовані сири, масло і рослинна олія, фрукти; 3. заборонено при дієті для швидкого схуднення: жири, фарш, випічка, солодощі, алкоголь l Овочі, особливо сирі, дозволяються в необмеженій кількості. Фруктів обмежено однією або двома шматочками на день (навіть якщо вони натуральні, здорові, солодкі, фрукти товстіють) l Концентровані молочні продукти, такі як сир, плавлений сир, через високий вміст жиру (30-80%) уникатимуть.