Правила тренажерного залу - так ви поводитеся належним чином у спортзалі
З нашими 10 правилами тренажерного залу ви поводитесь правильно в тренажерному залі
Для того, щоб гарантувати кожному учаснику фітнес-студії комфортну і в той же час фітнес-тренування без стресів, ви знайдете нижче 10 наших золотих правил поведінки у фітнес-студії для всіх/жінки. Не лише інші члени тренажерного залу, а й ваш партнер по тренуванню і ви самі виграєте від дотримання певного основного порядку, дисципліни та чистоти у тренажерному залі.
Тут ви знайдете наші 10 найважливіших правил тренажерного залу
1.) Чистити спортивне взуття
Незалежно від пори року в тренажерному залі завжди слід носити чисте і сухе спортивне взуття. Невеликі камінці, листя або волога створюють ризик спотикання та ковзання на гладкій підлозі. Особливо в холодну та вологу пору року всім повинно бути зрозуміло, що вони не виходять на бігову доріжку з мокрим та брудним взуттям.
Але важливо також, щоб підошва не стиралася, тому що щось подібне залишає потворні чорні лінії на підлозі в кімнатах курсу. Ви в безпеці в класі з високоякісним спортивним взуттям на спеціальній підошві.
2.) Підходящий спортивний одяг
Перш за все, тренувальний одяг повинен бути зручним та функціональним. Тому краще не носити занадто вузькі вбрання, якщо тільки ви не хочете вразити симпатичного тренера або нового тренера. Навіть якщо абс визначений і ідеальний у ваших очах, вони не обов'язково повинні бути горбистими. Це швидко "здається цілком хвастливим". Для володарів творіння також застосовується таке: топлес - це табу.
3.) Вимкніть мобільний телефон
Набридливі мелодії дзвінка та вібруючі стільникові телефони - це абсолютно заборонено в студії, як у районі пристроїв, так і в класах. Ніхто не хоче, щоб у вільний час заважали дратівливі дзвінки, і, звичайно, не голосні, надокучливі телефонні дзвінки. Отже, вимкніть стільниковий телефон і нарешті розслабтеся і зосередьтеся на тренуванні!
4.) Використовуйте дезодорант
Час від часу під час тренувань ви потієте, так що навіть найсильніший дезодорант не допоможе проти запаху. Тим не менше, без цього ніколи не обійтися! З іншого боку, сильно парфумовані дезодоранти або навіть парфуми - це абсолютно заборонено. Запах, як правило, настільки різкий, що сусіди, що навчаються, можуть відчувати роздратування.
5.) Немає їжі та беріть напої з собою
Харчування абсолютно не має місця в зоні тренувань. Ніхто не хоче мати крихт або залишків жиру на спорядженні або під ногами під час тренувань. Тому краще заздалегідь трохи освіжитися в зоні для переодягання або в барі фітнес-студії у вигляді бару або протеїнового коктейлю!
Тіло втрачає багато води через потовиділення. Щоб заповнити нестачу рідини, під час тренувань слід пити достатньо. Більшість студій пропонують безкоштовні напої або мають дозатор для води. Але слід уникати скляних пляшок, оскільки вони можуть швидко розбитися і становити занадто великий ризик отримання травм!
6.) Не блокуйте пристрої
У готелях на відпочинку може бути дозволено забронювати шезлонги, але у тренажерному залі заборонено дістати пристрій таким чином! Настільки ж неввічливим є використання крос-тренажерів та/або інших кардіотренажерів або навіть «перерва» на них.
7.) Покладіть знизу рушник
Окрім напоїв та спортивного взуття, одним із найважливіших предметів у тренажерному залі є рушник! В ідеалі це використовується не тільки для витирання поту з чола, але і для підкладання під обладнання під час тренувань. Незважаючи на рушник, пристрій, звичайно, також повинен бути продезінфікований.
8.) Тренуйся тихо
О, чоловіче, іноді навчання може бути дуже важким. Але досі немає причин голосно стогнати або дратувати інших людей на тренувальній зоні криками - це особливо стосується чоловіків. Тоді краще взяти гиру-дві назад - і тренуватися тихо.
9.) Дезінфікуйте прилади
Коли навчання закінчиться, настав час продезінфікувати пристрій. Дезінфікуючі спреї та серветки є у всіх фітнес-студіях. Все, до чого ви торкнулися або спітніли, слід ретельно очистити. Це стосується незалежно від того, якого типу тренування і яким би інтенсивним чи тривалим він не був.
10.) Гоління заборонено
Після тренування зазвичай настає час прийняти душ. Однак голити заборонено! Ніхто, хто хоче приймати душ після вас, не хоче знайти своє волосся. Тому, будь ласка, використовуйте бритву лише у власній ванній кімнаті вдома!