Правила здорового голодування
Різдвяний піст триває 40 днів, з 15 листопада по 24 грудня. Дієтологи запевняють, що цей період повинен бути дезінтоксикаційним, але ми повинні пам’ятати про набір правил і намагатися збалансовано харчуватися.
Дієтологи кажуть, що більшість людей, вирішивши постити на Різдво, роблять ряд помилок. "Піст означає не лише вилучення з меню м’яса, а й страви, багаті вітамінами та свіжими продуктами. Не слід їсти солодощі, випічку чи смажену їжу, оскільки це може серйозно зашкодити нашому здоров’ю. Цільнозерновий хліб, сирі або варені овочі, приготовані в домашніх умовах, не відгодовувати. Люди, які вирішили детоксикувати своє тіло протягом 40 днів, повинні знати, що соєвий паштет не містить м’яса, але містить не менше 10 Е ", - сказала дієтолог Камелія Станку.
Фахівці також уточнили, що період голодування пов’язаний із лікуванням схуднення. Якщо ми не будемо обережні щодо того, яку їжу ми їмо, ми ризикуємо набрати кілька кілограмів. "Не усвідомлюючи цього, ми ризикуємо перевищити потребу в калоріях на день. Ми маємо спокусу споживати борошняні продукти, щоб отримати відчуття ситості, і це не робить нічого, крім як протилежного впливу на організм, і ми виявляємо в кінці 40 днів голодування, що ми набрали кілька кілограмів. Найкраще готувати всю нашу їжу вдома ", - сказала дієтолог Камелія Станку.
Які продукти слід їсти натще:
- М’ясо можна замінити грибами, оскільки вони багаті рослинним білком. Вони містять вітаміни А і D та Омега 3.
- Не слід перестаратися з соєвими продуктами під час посту. Комбінуйте зелену квасолю, помідори та сочевицю під час кожного прийому їжі.
- Не слід переїдати, тому що у вас можуть бути проблеми з жовчовивідними шляхами. Зернові, фрукти та шпинат не повинні відсутні у вашому раціоні під час посту.
Різдвяний піст набагато простіший, ніж пасхальний. Випуск риби, вина та олії діє у всі суботи та неділі, з 22 листопада по 14 грудня.
Що не рекомендується робити під час публікації:
- Ніколи не слід голодувати під час посту, але слід бути обережним, як ви поєднуєте продукти.
- Не слід перестаратися з хлібом, макаронами та картоплею.