Правила здорового харчування дітей повинні бути батьками
Правила здорового харчування дітей
Харчова поведінка та Правила дієти дуже різняться серед людей у всьому світі. У той час як у США, Канаді та Великобританії сніданок дуже ситний і досить солодкий, мексиканці починають день з омлету з чилі на помідорах. Натомість у Німеччині, Баварії та Австрії вранці подають булочки з пікантною або солодкою начинкою, мюслі чи йогурт. Отже, культури та харчові звички йдуть поруч по-різному - як дитина харчується сам, і те, що він їсть, іноді залежить як від будинку, так і від батьків.
- Скільки має їсти моя дитина?
- Як слід робити сімейну вечерю?
- Як слід готувати їжу для моєї дитини?
- Наскільки важливі цільні зерна для моєї дитини?
Скільки має їсти моя дитина?
Необхідно різноманітне та різноманітне меню, щоб ваша дитина щодня споживала всі необхідні вітаміни та поживні речовини. Однак переконайтеся, що ваша дитина має стільки, скільки їй потрібно, щоб вона була ситою і не непомірною. Наприклад, велика порція на тарілці непотрібна - краще давати дитині менші порції на тарілці, тому що ви все ще можете взяти їх, і ваша дитина навчиться краще оцінювати свій апетит.
Як слід робити сімейну вечерю?
На жаль, сьогодні сім’я не збирається на вечерю. Індивідуальні страви їдять досить енергійно і незалежно від окремих членів сім'ї. Поміж ними подають фаст-фуд, який між ними швидко їдять. Тиху спільну трапезу за столом зазвичай рідко святкують.
Але це не повинно бути так: чому б не вирішити розірвати цю шкідливу звичку? Набагато приємнішим і ціннішим для дітей є спільне харчування за столом. Навіть якщо це неможливо протягом усього дня з усіма членами сім'ї, один прийом їжі в день все одно повинен проходити разом. Тиша за столом також вчить дітей не ковтати їжу, а цивілізовано їсти її з усіма дорогими людьми.
Нещодавно дослідження показали, що тривалість їжі та споживання в суспільстві є визначальними для надмірної ваги.
Як слід готувати їжу для моєї дитини?
Щоб дитина росла здоровою і з усіма необхідними поживними речовинами, їжа протягом дня повинна бути різноманітною та збалансованою. Крім того, щоб якомога краще годувати дитину, слід дотримуватися різних правил харчування:
Наскільки важливі цільні зерна для моєї дитини?
Цільнозернові продукти є важливими постачальниками в цьому плані Поживні речовини та клітковина. Тому важливо і доцільно, щоб ваша дитина щодня отримувала цільнозернові продукти. З іншого боку, продукти з білого борошна, такі як тости або білі рулети, менш рекомендуються. Оскільки чорний хліб підходить не кожному смаку дитини, все більше пекарень також знаходять інші продукти, які змушують дитячі серця битися швидше. Хліб із спельти, булочки з гарбузовим насінням, багатозернові раунди та продукція чемпіонів світу не тільки смачні, вони також містять багато цільних зерен і, отже, клітковини. Вони іноді необхідні для здорового травлення та забезпечення вітамінами, мінералами та мікроелементами.