Правила; золото для легкої вечері
Ми даємо вам пораду готувати легкі вечері для кращого сну та незаперечної втрати ваги.
Не їжте занадто пізно:
Якщо ви вечеряєте о 22:00 і лягаєте спати о 22:30, можливо, ви покладаєте тягар на живіт. Легко засвоюється лежачи. Їжте рано, щоб краще спати.
Скажіть ні оргіям:
Попрощайтеся з вечірньою шоколадною помадкою, вершковою тальятелле, швидко смаженим стейком та надто политою їжею. Забронюйте свої гастрономічні бажання на обід, якщо хочете побачити, як стрілка ваги рухається.
Забудьте про телевізійні шоу:
Маленький екран має гіпнотичну силу. Ви поглинаєтесь зображенням, і ваш шлунок менш чутливий до сигналів повноти. Висновок: Ви не тільки проковтнули незасвоюваний телевізійний фільм, але крім того, удвічі збільшили кількість ударів виделкою.
Не пропускайте сніданок:
Твоє тіло потребує фіксованих орієнтирів. Вживання їжі вранці дозволяє їсти менше ввечері ... Повноцінний сніданок дає вам енергію, яка розподілятиметься протягом дня.
Зробіть перерву на перекус:
Ні, це не тільки для дітей, і ваша (розумна, що й казати) закуска з 16:00 допоможе вам дотримуватися своїх рішень, щоб ввечері їсти легше. Побалуйте себе маленьким ласощами між зерновою плиткою, йогуртом, яблуком, а чому б не одним або двома квадратами темного шоколаду.
Не перестарайтеся після 17:00:
Ви пам’ятаєте могваїв, яких не слід годувати після опівночі, щоб уникнути їх перетворення на гремлінів? Після 17:00 ваше тіло зберігає їжу, яку ви їсте. Слідкуйте за гризунками наприкінці дня ...
Обмеження цукру:
Уникати солодкої їжі вночі - це добре, але якщо ви додасте до свого трав’яного чаю три рази цукру перед сном, усі ваші зусилля щодо контролю над інсуліном будуть зіпсовані. Метою залишається ромашка на скелях, без цукру. В іншому випадку будьте обережні, щоб не вийти за межі укусу в чашці.