Правильна дієта при гіпотиреозі - кращий здоровий спосіб життя

здоровий

Правильне харчування відіграє важливу роль при гіпотиреозі, тобто проблемах зі щитовидною залозою. Ось чому важливо знати продукти, які можуть вам у цьому допомогти. Тут ми знайомимо вас з 6 найважливішими.

Один на Гіпотиреоз узгоджений план харчування передбачає вживання більше певної їжі. Оскільки вони можуть протидіяти наслідкам зменшення вироблення гормонів щитовидної залози.

Звичайно, такий план харчування може відрізнятися залежно від пацієнта. Але загалом бажано не обійтися без деяких продуктів, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою.

Пам’ятайте, гіпотиреоз - це стан, який може спричинити порушення обміну речовин, дефіцит харчування та серцеві проблеми. І спочатку немає сильних симптомів. Все-таки це так краще тримати їх під контролем за допомогою здорового харчування.

Багато людей страждають проблемами зі щитовидною залозою. Тому ми хотіли б познайомити вас із 6 рекомендованими продуктами харчування нижче. Але спочатку давайте детальніше розглянемо гіпотиреоз. Бо, можливо, не всі точно знають про це.

Що таке гіпотиреоз?

Гіпотиреоз (або гіпотиреоз), як правило, є недостатньо активною щитовидною залозою. Це одне Захворювання щитовидної залози. Вироблення гормону зменшується. Часто вражає жінок старше 60 років. Але це може траплятися і з кимось іншим.

Гормони щитовидної залози мають значний вплив, наприклад, на обмін речовин, кровообіг та здоров’я серця. Тому їх зменшення негативно позначається на самопочутті. Крім того, є один з головних наслідків надмірної ваги.

Причини гіпотиреозу

Основними причинами гіпотиреозу є:

  • Генетичні фактори або вроджені вади
  • Нестача йоду в раціоні
  • Променева терапія раку
  • Лікування літієм або іншими препаратами
  • Синдром Шихана під час вагітності
  • Вірусні інфекції (наприклад, застуда)
  • Аутоімунні захворювання

Симптоми гіпотиреозу

  • Тривожний набір ваги
  • Відчуття надзвичайної втоми або надмірної чутливості
  • Повільний рух кишечника (запор)
  • Підвищена чутливість до холоду
  • Нерегулярні місячні
  • Виправлена ​​виразність, хриплий голос і повільна мова.
  • Опущені повіки або стирчать очі
  • Сухе і ламке волосся
  • Бліда шкіра, що лущиться
  • Ламкі і слабкі нігті
  • Високий рівень холестерину
  • Набряклі кінцівки
  • Біль і скутість м’язів

Рекомендовані продукти для дієти при гіпотиреозі

Правильне харчування при гіпотиреозі може позитивно вплинути на лікування, призначене лікарем.

Звичайно, це далеко не «чудодійний засіб» від цієї хвороби. Але Правильне харчування безумовно допомагає забезпечити кращий запас корисних поживних речовин.

Далі ми розглянемо шість найважливіших.

1. Продукти з високим вмістом клітковини

Вживання клітковини важливо, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою. Оскільки вони допомагають контролювати вагу тіла. Вони підтримують травлення, а також подовжують відчуття ситості.

Крім того, вони запобігають підвищенню рівня цукру в крові. І вони допомагають проти втоми. Обидва симптоми часто зустрічаються у пацієнтів з гіпотиреозом.

До продуктів, які містять особливо багато клітковини, належать, наприклад:

  • овес
  • Цільнозерновий рис
  • бобові
  • артишоки
  • Гриби
  • Фрукти (з низьким глікемічним індексом)

2. Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти особливо важливі в дієті при захворюваннях щитовидної залози. Оскільки вони мають здатність регулювати рівень холестерину та боротися із запаленням.

Тому вони необхідні для пом’якшення наслідків зниження гормонів щитовидної залози. Ви можете споживати їх природним шляхом. Наприклад у вигляді:

3. Їжа з високим вмістом селену

Їжа, що містить селен, підтримує функції імунної системи. І вони попереджають такі розлади, як так званий тиреоїдит Хашимото.

З цієї причини Вживання 200 мг цієї поживної речовини сприяє гормональному балансу. Це також допомагає проти інших неприємних наслідків недостатньої активності щитовидної залози.

Наступні продукти містять селен:

  • Горіхи та мигдаль
  • Квасоля
  • часник
  • спаржа
  • помідори
  • Виноград
  • Дині
  • Сливи

4. Вітаміни групи В

Достатнє споживання вітаміну В також покращує функцію щитовидної залози. Крім того, це також допомагає проти втоми.

Вітамін В 12, зокрема, має профілактичну дію проти анемії. І це допомагає підтримувати здоров’я волосся та нігтів.

Вітамін B 9 підтримує регуляцію рівня гормонів. Це також допомагає контролювати тривожність. Наступні продукти містять вітаміни групи В:

  • Цільномолочні продукти
  • Яйця
  • М'ясо
  • Укріплені злаки
  • Авокадо
  • бобові
  • Пшеничний зародок

5. Їжа, що містить йод

Йод є важливим мікроелементом. Він відіграє важливу роль у здоров’ї щитовидної залози. З цієї причини продукти, що містять йод, мають вирішальне значення в дієті при гіпотиреозі.

Йод також поєднується з амінокислотою тирозином. Тому що це позитивно впливає на вироблення гормонів.

У середньому доросла людина потребує близько 150 мкг йоду на день. Відповідні продукти ви можете знайти тут:

  • Морська сіль, збагачена йодом
  • Різні типи водоростей (водорості, вакаме, араме)
  • Зелена або біла квасоля
  • Полуниця органічна
  • морепродукти
  • Молочні продукти
  • Запечена картопля з шкіркою

6. Продукти, що містять тирозин

Як зазначалося в попередньому розділі, Тирозин добре поєднується з йодом. Тому що так можна оптимізувати вироблення гормонів щитовидної залози.

Тому у випадку захворювань щитовидної залози особливо важливо забезпечити організм достатньою кількістю. Наступні продукти допоможуть вам:

Ви вже включали ці продукти у свою дієту при гіпотиреозі? Якщо ні, почніть зараз! Бо вони не тільки корисні, але й дуже смачні!

На закінчення слід пам'ятати, що згадані продукти не є основою для Вашого раціону, а лише добавкою. Тому завжди слід дотримуватися вказівок дієтолога.