Правильна дієта при запорах Laxatan® M
Отримати таку суму не так просто. Тому що не кожен фрукт і кожен овоч автоматично багаті клітковиною.
Пропозицією DGE (Німецьке товариство з питань харчування) досягти рекомендованих 30 грамів харчових волокон на день є такі продукти:
- 3 скибочки цільнозернового хліба
- 1 порція фруктових мюслі
- 2 - 3 картоплі середнього розміру
Харчові волокна - навіть якщо назва говорить про інше - аж ніяк не марні для організму. Натомість багато їх неперетравлюваних волокон збільшують об’єм стільця. Вони також можуть набрякати, зв’язуючи воду і транспортуючи її в кишечник. Там вони викликають розтягуючий стимул і таким чином стимулюють дефекацію.
Ці продукти можуть допомогти при запорах:
Сухофрукти
Чорнослив або сушений інжир замочують у воді на ніч і вживають вранці, де ви також можете пити фруктову мокнучу воду. Тож незабаром вони нададуть полегшення. Фоном є вміщені пектини та целюлоза, клітковина з високою здатністю до набухання. Зазвичай достатньо п’яти-десяти шматочків сухофруктів. Важливо: не забувайте замочувати фрукти - висушені вони вивели б додаткову рідину з кишечника.
Засіб для травлення ананас
Фрукти, які їдять разом із шкіркою та насінням, корисні для травлення, наприклад, виноград, смородина чи груші. Багато екзотичних фруктів також забезпечують важливі травні ферменти, особливо манго та папайю. Ананас - справжній лікувальний фрукт: скибочка ананаса, з’їдена перед кожним прийомом їжі в якості профілактики, може ефективно запобігти запорам.
Проносні засоби, виготовлені з ревеню
Є види овочів, які дійсно стимулюють травлення: Регулярне вживання сирих огірків або ревеню, наприклад, може мати величезний ефект. Причиною цього є рясні пектини в огірках, які сприяють травленню. Ревінь, навпаки, містить ті ж проносні речовини, що містяться в лікарській рослині сенна.
Які продукти мають запорну дію?
Якщо ви помітили, що ваш корм стає жорстким, а частота стільця падає, спочатку перевірте, чи це не пов’язано з вашими харчовими звичками: загалом високоенергетична їжа з низьким вмістом клітковини заохочує запор. У випадку з деякими продуктами харчування це вже знайшло своє відображення в мудрості, наприклад, відома приказка "сир закриває шлунок". Чорний чай також має запорну дію, якщо ви даєте йому круто занадто довго. Причиною цього є містяться в ньому дубильні речовини, які виділяються лише після більш тривалого часу замочування. З іншого боку, банан, який раніше сильно зловживався як запор, можна вживати без вагань - він містить пектини, клітковину, яка навіть має регулюючу дію на травлення.
Краще уникайте таких продуктів: