Правильна дієта
Документи
Грудне вигодовування правильної дієти Харчування під час грудного вигодовування трохи обмежує. Новоспеченій матері слід пам’ятати, що під час годування груддю їжа не повинна містити їжу, яка здувається або може спричинити дратівливість шлунка або навіть нервової системи (наприклад, кофеїн, зелень або спеції).
Дієта матері, яка годує груддю, впливає на якість молока та розвиток дитини. Дійсно, під час годування груддю заборонені продукти, а дієта матері ґрунтується на строгій дієті, яку вивчала сама. Під час грудного вигодовування нам потрібно 500 калорій на день або навіть більше, щоб мати достатню кількість незмінного молока. Ці додаткові калорії від грудного вигодовування плюс калорії, доступні від 7-8 фунтів, які ви, мабуть, зберігали під час вагітності, допомагають забезпечити достатню кількість калорій для виробництва молока. На додаток до цих калорій, раціон при грудному вигодовуванні повинен включати додатковий білок для виробництва молока.
Ваш раціон повинен містити продукти, що містять багато кальцію, і продукти, багаті вітамінами. Не забувайте пити багато рідини, особливо звичайну воду. Якщо дієта годуючої матері повноцінна з точки зору поживних речовин, грудне молоко буде відповідати потребам розвитку дитини, за винятком вітаміну D, сполук заліза та фтору. Починаючи з сьомого дня після народження, немовляті даватимуть добавку з вітаміном D. Препарати заліза даватимуть дитині у поєднанні з вітаміном С лише через кілька місяців після народження у формулі, рекомендованій лікарем.
Ось кілька простих порад щодо дієти під час годування груддю:
Продовжуйте приймати пренатальні вітаміни (ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо харчових добавок до і після вагітності). Їжте якомога різноманітніше і їжте якісну їжу. Їжа буде готуватися в духовці або на плиті. Уникайте смаження, звертайте особливу увагу на рідини; пийте достатньо, щоб ще більше втамувати спрагу. Багато мам відчувають потребу пити воду навіть під час годування груддю. Намагайтеся пити воду, навіть коли ви не відчуваєте спраги. Уникайте фаст-фуду, смаженої їжі або випічки. Не вживайте маргарин або занадто багато вершкового масла. Їжа, рекомендована годуючим матерям: курка, яловичина, риба, органи тварин (печінка, нирки, серце), яєчний жовток, цільні зерна, нежирні молочні продукти та у невеликих кількостях ( молоко, сир, йогурт), сирі овочі, овочеві соки та фрукти.
Рекомендована їжа під час годування груддю: білкова їжа
Дієта матері, яка годує груддю, повинна включати білок, а серед продуктів, що містять білок, так необхідних під час годування груддю, ми включаємо:
Риба та курка Яйце Сир та йогурт Горіхи та насіння Овочі (приклад: морква, пастернак, болгарський перець)
Кальцій Кальцій - ще один важливий інгредієнт грудного молока. Харчові джерела кальцію включають:
Сири з молочних продуктів Зелені листові овочі (наприклад, брокколі) Риба, яку можна їсти цілою з кістками (сардини або анчоуси, але намагайтеся готувати їх із свіжих джерел, а не з консервів)
Якщо дієта матері, яка годує груддю, не містить кальцію, організм буде використовувати кальцій з кісток. Це може послабити кістки та збільшити ризик розвитку остеопорозу в подальшому житті.
Вагітність заліза використовує багато ваших запасів заліза. Під час годування груддю необхідно відновлювати запаси дефіциту, вживаючи продукти, багаті залізом, такі як:
Червоне м’ясо (включаючи органи, печінку та нирки) та риба (уникайте рибних консервів; їжте якомога більше свіжої риби) Горіхи та сухофрукти Хліб та цільні зерна Зелені листові овочі (шпинат), спаржа Варена або очищена картопля
Вітаміни при грудному вигодовуванні також збільшують потребу проти для певних продуктів, що містять:
Салат з фолієвою кислотою, шпинатом, спаржею, гірчицею, телячою печінкою, петрушкою, цвітною капустою, буряком Читати повну статтю про вітамін В 9 >> Ягоди вітаміну С, тропічні фрукти, болгарський перець, петрушка Читати повну статтю про вітамін С >> Вітамін А морква, шпинат, петрушка, болгарський перець, дині, абрикоси Прочитайте повну статтю про вітамін А >>
Заборонені продукти харчування Кожна годуюча мама задається питанням, чи не викликає у її дитини нервозність, коліки, гази, пронос або висип. Під час грудного вигодовування можна вживати багато їжі, але справді, ряд продуктів може викликати труднощі, і тому ми називаємо їх забороненими продуктами під час грудного вигодовування. Кишкові коліки у немовлят виникають раптово, супроводжуються кишковими газами (метеоризм), збудженням і плачем і зберігаються, більш-менш інтенсивно, в перші місяці життя.
Їжа, заборонена під час годування груддю, оскільки може спричинити різні проблеми для немовлят
Ніжний захисний крем для немовлят NonAlergenic 100% Natural Bio Argital
Італія >> див. Також інші натуральні продукти для немовлят на www.prodietabio.ro
