Правильна втрата ваги НЕ заснована на підрахунку калорій
Калорія, отримана з високоживної їжі, не еквівалентна калорії з низькоякісної їжі, стверджують фахівці. Очевидно, якщо говорити з точки зору метаболічного ефекту.
Тому одні прискорюють спалювання жиру, а інші уповільнюють обмін речовин і уповільнюють процес схуднення.
Чіпси, печиво, шматочок салямі, пончик. Ви їх їсте і виявляєте, що вони смачні. На жаль, п’ять органів чуття не мають можливості передавати вам інформацію про харчову цінність цієї їжі. Іншими словами, ви не знаєте, чи годуєте себе.
Крісті Маргарит, консультант з питань харчування: "Зрештою, є продукти, які приносять вам порожні калорії. У нас є цукор, рафінована олія, біле борошно, тому вони постачаються з таким джерелом енергії, як крохмаль, як цукор без вітамінів, без мінералів, без необхідних жирів. . "
З іншого боку, є продукти, які містять поживні речовини в надлишку, і, крім того, вони постачаються з невеликою кількістю калорій. Наведемо кілька прикладів: запечена риба, ягоди, хліб з непросіяного борошна, сире насіння, листя. Вони харчуються макроелементами, що складаються з вуглеводів, білків, жирів. Але також через мікроелементи, тобто мінерали та вітаміни.
Коли ви вирушаєте за покупками, рекомендується подумати про те, чи їжа, яку ви хочете покласти в кошик, нагодує вас чи ні.
Читайте також
Якщо ви хочете схуднути, тим більше покладаєтесь на якісну їжу. Жменя картоплі фрі приносить 100 кілокалорій. Чашка чорниці також принесе 100 кілокалорій. Але це не порівнює.
Крісті Маргарит, консультант з питань харчування: "Втрата ваги - це стресовий процес для організму, оскільки, крім жиру, крім енергії, ми зберігаємо в організмі і токсини, маємо речовини із запальним ефектом і тоді нам потрібні антиоксиданти в їжі для боротьби з цим негативним ефектом втрати ваги ".
Або чорниця має антиоксидантну дію, тобто протизапальну. Як тільки ви вивільнюєте жир за допомогою дієти, виникає запальний процес, з яким необхідно свідомо боротися за допомогою продуктів, багатих на поживні речовини. Крім того:
Лікар Ілеана Мандутеану, дослідник: "Релаксація надзвичайно важлива і допомагає зменшити запалення, оскільки тут також втручаються гормони. Рух дуже важливий, і це дуже допомагає нам зменшити рівень запалення всередині нашого тіла".
Ефективна втрата ваги означає щонайменше зниження на 2 кілограми на місяць.