Цільова втрата ваги - або це відбувається самостійно План тренувань (харчування) - Форум

Обговоріть цілеспрямовану втрату ваги - або вона виникає сама собою? План тренувань? (+ Харчування?) Ім Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Гей, я з нами вже більше 2 місяців, і мені було добре

15 кг втрачено. Видно це дуже добре на ногах/стегнах, у мене вже є 3 розміри штанів

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Схуднути за допомогою вправ
Цілеспрямована втрата ваги - або вона виникає сама собою? План тренувань? (+ Харчування?)

Цілеспрямована втрата ваги - або вона виникає сама собою? План тренувань? (+ Харчування?)

15 кг втрачено.
Це видно дуже добре на ногах/стегнах, у мене вже 3 розміри брюк вниз.
.Однак цього не можна сказати про мою кишку.

Я вважаю, що речі XL зараз мені знову відносно добре пасують (я також часом носив XXL/змішаний), але я насправді не помічаю ніяких змін.
Чи повинен я, можливо, тренувати свій живіт конкретніше за допомогою чогось, чи якимось чином спалювати більше жиру на животі, чи ви маєте на увазі цей повільний, але (імовірно) стійкий розвиток рано чи пізно також стає очевидним у шлунку?
Я взагалі не проти, я досить терплячий до чогось такого. Однак мене дратує, що розмір моїх штанів так надзвичайно швидко зменшився. Можливо, просто відрізняється від людини до людини?

Ось мій план тренувань (з минулого тижня в понеділок, до цього я плавав 1-2 на тиждень і міняв дієту):

Понеділок: 30-60 хв тренажер, 10 хв тренування м’язів живота

Вівторок: 30-60 хв крос-тренер

Середа: 30-60 хв крос-тренажер, 10 хв тренування м’язів живота

П’ятниця: 30–60 хв. Крос-тренажер 10 хв. Тренування живота

Субота: - (можливо, крос-тренер)

З’їдений 1200 ккал). На даний момент я досить голодний, але все ще терпимий до завтрашнього ранку.
Що найкраще, якщо мова йде про схуднення?

Вибачте за багато запитань. Не всі з них помістилися тут, але не обов’язково хотіли робити кілька ниток.

AW: Цільова втрата ваги - чи це відбувається самостійно? План тренувань? (+ Харчування?)

Перш за все, ви можете спеціально тренувати м’язи живота, але, на жаль, ви не можете впливати на те, де ви втрачаєте жир. Інакше ваш план тренувань виглядає дуже однобічним. Навіть якщо увага зосереджена на шлунку, слід також тренувати інші ділянки тіла! Тож будуйте силові тренування для всього тіла!

AW: Цільова втрата ваги - чи це відбувається самостійно? План тренувань? (+ Харчування?)

Плавання вже цілком непогано, але в іншому випадку ви завжди робите крос-тренування та тренування м’язів живота.
1200 калорій насправді мало, і більше в межах витривалості.
Тренування абс в поодинці. На жаль, це не працює, оскільки ви вже самі помітили.
Чому б не поєднання витривалості та сили? Спочатку потрібно витратити нуль грошей. 3 рази на тиждень BWE з власною вагою та трохи більше їжі. Це в поєднанні з Кросером та плаванням, безсумнівно, допоможе вам краще. Однак жир на животі є підлим, він дуже впертий залежно від типу! На жаль, допомагає лише терпіння, трохи більше їжі та різноманітна спортивна програма. Як писано, ви дійсно можете це робити вдома, не витрачаючи ні цента.

AW: Цільова втрата ваги - чи це відбувається самостійно? План тренувань? (+ Харчування?)

Я з цим повністю згоден. А якщо ідей бракує, загляньте на Youtube. Ви можете знайти мої улюблені відео тут

AW: Цільова втрата ваги - чи це відбувається самостійно? План тренувань? (+ Харчування?)

Я піду там покопуватимусь!

AW: Цільова втрата ваги - чи це відбувається самостійно? План тренувань? (+ Харчування?)

15 кг втрачено.
Видно це дуже добре на ногах/стегнах, у мене вже 3 розміри штанів вниз.
.Однак цього не можна сказати про мою кишку.

Я вважаю, що одяг XL зараз мені знову відносно добре підходить (я часом також носив XXL/розгублено), але насправді не помічаю жодних змін.
Чи повинен я, можливо, тренувати свій живіт конкретніше за допомогою чогось, чи якимось чином спалювати більше жиру на животі, чи ви маєте на увазі цей повільний, але (імовірно) стійкий розвиток рано чи пізно також стає очевидним у шлунку?
Загалом, я не проти, я досить терплячий ставився до чогось такого. Однак мене дратує, що розмір моїх штанів так надзвичайно швидко зменшився. Можливо, просто відрізняється від людини до людини?

Ось мій план тренувань (з минулого тижня в понеділок, до цього я плавав 1-2 на тиждень і міняв дієту):

Як ти гадаєш? І мені також було б цікаво, як я повинен формувати свої харчові звички. На даний момент я зазвичай снідаю, потім після роботи (з 16:00 до 17:00) обід/вечеря (теплий), а потім приблизно через 2 години після цього я роблю крос-тренер.
Чи слід щось їсти згодом? "Чи можу я? (До цього часу я зазвичай макс

Вибачте за багато запитань. Не всі з них помістилися тут, але не обов’язково хотіли робити кілька ниток.

Перший ГВ, 15 кг за 2 місяці - це дійсно важко! Отже, якщо ви втратили 3 розміри штанів, ви, мабуть, теж втратили живіт. Ви виміряли обхват? Інакше я б сказав, що це неправильно! Звичайно, у більшості чоловіків на животі є непропорційно велика кількість жиру, і тому у вас завжди буде складатися враження, що нічого не відбувається, хоча ви гарантовано втратили розмір талії, інакше ви б не помістилися в менших штанах
Вам також не потрібно так інтенсивно проходити спеціальні тренінги. Я б не тренував інтенсивно суглобів і присідань, швидше віджимань. Однак ви не написали, які вправи конкретно виконуєте. Так само як і віджимання, м’язи живота стають жорсткими, але ви не тренуєте жир на животі непропорційно. Ви навряд чи маєте на це вплив, але напруга тіла, яку ви отримуєте, означає, що жир більше не сочиться.