Правильна зміна дієти для покращення здоров’я кишечника - керівництво реабілітацією кишечника
Якщо кишечник атакований або особливо чутливий, будь то через синдром подразненого кишечника або непереносимість їжі, важливо змінити свій раціон. Загалом, багато свіжих фруктів та овочів та клітковини корисні для здоров’я. Брехня Непереносимість або інші Хвороби кишечника раніше, однак, це часто вже не так і дієта повинна бути адаптована до індивідуальних потреб. Далі ми розглянемо, як можна розумно та ефективно змінити свій раціон, що можна зробити для здоров’я кишечника, а також питання, коли дієтолог має сенс.
Перші кроки у зміні дієти
Якщо кишечник не в рівновазі, це впливає на весь організм. Ви почуваєтесь погано, невмотивовано і вам бракує енергії. У цьому випадку слід дотримуватися обережності в харчуванні, щоб вживати продукти, які легко засвоюються. Є також продукти, які заспокоюють кишечник і зміцнюють кишкову флору. Якщо є непереносимість, слід уникати продуктів з несумісними інгредієнтами або вживати їх лише в невеликих кількостях. Особливо широко поширена непереносимість Лактоза, фруктоза, гістамін та глютен.
A Харчовий щоденник може допомогти з’ясувати, які продукти та в яких кількостях викликають проблеми. Потім план харчування може бути відповідно скоригований. Однак це не завжди легко, і в багатьох випадках може бути корисно проконсультуватися з фахівцем. Особливо, якщо ви помічаєте, що жорстко обмежуєте свій раціон заради добробуту, у вас повинна бути непереносимість, алергія або синдром подразненого кишечника, діагностований лікарем. Тому що непотрібне обмеження іноді може призвести до Гіпотрофія свинцю і аж ніяк не ефективний.
Ці продукти корисні для вашого кишечника
Є деякі продукти харчування та інгредієнти, які позитивно впливають на кишечник, заспокоюють його та відновлюють баланс кишкової флори. Якщо є непереносимість, звичайно, завжди важливо перевірити, чи можна ці продукти узгоджувати з непереносимістю.
Яблучний оцет
Яблучний оцет - справжній універсал серед домашніх засобів. Крім усього іншого, він має антибактеріальну дію, знижує артеріальний тиск, покращує стан шкіри та регулює травлення. Останнє робить його важливим допоміжним засобом при проблемах з кишечником. Однак тут рекомендується бути обережним: якщо ви страждаєте від непереносимості фруктози, яблучний оцет часто погано переноситься.
Ферментовані овочі
Ферментовані овочі, такі як квашена капуста, буряк або кімчі, містять багато молочнокислих бактерій і тому в цілому корисні для кишечника. Однак у випадку непереносимості гістаміну рекомендується бути обережним!
Насіння бліх
Насіння бліх природним чином справляються із запорами та діареєю та очищають кишечник. Вони поглинаються великою кількістю води або розм'якшуються у воді.
Серйозність проблем зі здоров’ям, спричинених синдромом подразненого кишечника, та повсякденних проблем часто недооцінюються сторонніми людьми. Класична терапія пропонує перевагу в більшості випадків. Новий тип добавок з ортомолекулярної медицини дає постраждалим нову надію. Це поєднання поживних та життєво важливих речовин, пов’язаних із симбіозом мікробіому, слизової оболонки кишечника та балансом серотоніну. Препарат можна придбати в аптеках під назвою Омнітадін та замовити поштою. (Спонсоровано)
кефір
Кисломолочний напій позитивно впливає на важливі бактерії кишкової флори і тим самим сприяє поверненню кишечника в рівновагу. Оскільки кефір виробляється в процесі бродіння, він містить дуже мало лактози, саме тому він часто легко переноситься, навіть якщо ви не переносите лактозу.
м'ята перцева
Науково доведено, що м’ята перцева або ментол, який вона містить, має розслаблюючу дію на кишечник і таким чином забезпечує полегшення від болю в животі, спазмів і метеоризму. Тісні м’язи кишечника можуть розслабитися. У дітей прийом олії м’яти перцевої зазвичай не дає позитивного ефекту.
Білки
Досить якісні тваринні білки також є частиною здорового раціону кишечника. Вони містяться в яйцях, рибі та м’ясі. Клітини кишечника можуть оновлюватись лише за умови достатньої кількості високоякісних білків.
Крім того, звичайно, існує безліч інших продуктів, які позитивно впливають на здоров’я кишечника.
Коли дієтолог має сенс?
Якщо вам помітно не вдалося змінити свій раціон харчування або якщо вас вразили численні зміни, внесені після того, як у вас діагностували непереносимість або синдром подразненого кишечника, то має сенс звернутися за консультацією до фахівця. Це також допомагає ввести світло в темряву. Тому що якщо ви отримаєте багато інформації в Інтернеті, а також отримаєте поради від друзів та знайомих, навряд чи вам вдасться відрізнити корисні та справді хороші поради від некваліфікованих.
Один особливо корисний Поради щодо харчування коли є не просто одна, а кілька непереносимості або непереносимість виникає разом із подразненою кишкою.
Вибираючи дієтолога, важливо, щоб він або вона також мали досвід відповідної непереносимості або індивідуальних харчових потреб. Тому що не кожен дієтолог готовий до будь-якої ситуації. Слід також зазначити, що дієтолог не є захищеною професією в Німеччині. Це означає, що в кінцевому підсумку кожен може назвати себе дієтологом. Тим важливіше звертати увагу на відповідну кваліфікацію при виборі дієтолога. Навчання екотрофолога або дієтолога, а також членство в професійних асоціаціях, таких як QUETHEB, надають інформацію про кваліфікацію вибраного дієтолога.
Якщо рекомендації щодо харчування завірені лікарем як медично необхідні, тоді витрати, як правило, несе лікар обов'язкове медичне страхування прийнято. Однак це слід уточнити заздалегідь у відповідній медичній страховій компанії.
Важливо: Що стосується питань харчування, навіть лікар може бути пригнічений, оскільки харчування просто не є його спеціальністю. Отже, лікар не замінює кваліфікованого дієтолога, якщо він не додав "дієтичних ліків".
Більше про це: Програма подразненого кишечника, Medizinverlag Nordwest, 1,99 євро (спонсорована)