Правильне харчування; 10 простих принципів; Фітнес-тренінг; цілісне здоров’я · Цілісне
Цілісне здоров’я з природними фізичними вправами, збалансованим харчуванням та позитивним мисленням
Правильне харчування та 10 простих принципів
Здорове харчування має важливе значення не тільки для нашого самопочуття, але і для нашої діяльності у повсякденному житті та в спорті. Не завжди легко знайти правильну дієту. Чи існує взагалі правильне харчування?
Скажу відразу, так є! АЛЕ правильне харчування відрізняється від людини до людини. Знайти правильну дієту для себе не так просто в сучасному потоці інформації. Одна харчова тенденція переслідує іншу, ажіотаж щодо поточної форми харчування є чудовим, і куди б ви не подивились, усі ЗМІ повідомляють про це. Так, я розумію, що ви швидко ставите під сумнів власну дієту та себе шукає правильну дієту. Тут я хотів би допомогти вам прозоро та неупереджено.
У цьому дописі ви це дізнаєтесь
Для кожного існує одна справжня дієта?
На мій погляд, універсальної дієти не існує. Ми, люди, занадто різні в багатьох речах, щоб одна дієта була універсальною. Індивідуальне тіло, особиста філософія, а також власні цілі регулярно змінюються, лише одна Форма харчування дуже малоймовірно навіть протягом життя.
Мені потрібно лише подумати про сінну лихоманку, яка сталася в моїй середині 20-х років. Через перехресні реакції мені раптом довелося уникати певних продуктів, які раніше взагалі не були проблемою. Тим часом сінна лихоманка настільки врегулювалась, що я можу без проблем з’їсти багато речей.
Різні харчові концепції
Зараз їх так багато різні харчові концепції. Починаючи з веганська дієта про Високий вміст вуглеводів, Низьким вмістом вуглеводів, Чисте харчування і IIFYM аж до Палео або більш класичні поняття, такі як сира їжа та комбінування їжі тощо, всі вони звучать дуже переконливо. Швидко задається питанням, як може бути, що такі принципово різні напрямки заявляють про свою дійсність і в багатьох випадках підтверджуються вашими послідовниками.
Ну, навіть якщо поняття часом суперечливі, вони часто мають одне спільне. Вони покладаються на природні та необроблена їжа, які багаті поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Це може обернутися набагато швидше природне почуття ситості і ви автоматично вживаєте менше калорій. Нарешті настає бажана втрата ваги, і завдяки високій щільності поживних речовин ви, як правило, відчуваєте себе більш життєздатними та повними енергії.
Для тих, хто хоче Непереносимість симптоми можна швидко усунути за допомогою певних концепцій харчування. Але вам не потрібно дотримуватися певної дієти, тут цього достатньо проблемні продукти зменшити або повністю видалити.
Що загалом не слід забувати, звіти про успіх складають лише ті, хто добре порозумівся з відповідною формою харчування. Але є також багато інших, які не змогли досягти успіху за допомогою тієї ж концепції. У цьому випадку ваше тіло просто мало різні потреби.
Що для вас добре, а що весело, дозволено
Думаю, ви можете придивитися дуже уважно і, що ще важливіше, дуже уважно прислухатися до себе. Усвідомлюйте, що ви їсте, і звертайте увагу на те, що корисно для вас, а що ні. Тільки тоді ви зможете самостійно підібрати правильну дієту.
Дотримання дієти без винятку, лише тому, що вона призначена, може обмежити ваші особисті потреби, а в гіршому випадку навіть обмежити вас Симптоми дефіциту вести. Це може забрати задоволення від їжі та насолоди, або може надалі відсторонити вас від поставлених цілей, замість того, щоб наблизити до них.
Правильне харчування - знайдіть свій шлях
Останніми роками харчування все більше перетворюється на спосіб життя. Кожна концепція має свою філософію та своїх послідовників. Як тільки поняття мало назву, можна було з нею ідентифікуватися або навіть визначити. Але небезпека полягає у швидкому впаданні в ідеологію та певні догми.
Я думаю, що важливо залишатися відкритим для нових впливів. Я навіть закликаю вас спробувати щось нове, якщо це відповідає вам і вашому життю. Нехай вас надихають певні ідеї, але намагайтеся бути гнучкими у своєму харчуванні і в першу чергу слухаючи власне тіло. Знайдіть золоту середину, яка ефективно веде до вашої мети, але все одно залишає достатньо вільного простору, щоб ви все ще могли насолоджуватися улюбленими стравами (в помірних кількостях). Успішне харчування має бути веселим, смачним і вписуватися в повсякденне життя.
Гаразд, я це визнаю. Мине деякий час, поки у вас не складеться гарне відчуття того, що саме для вас добре і який метод найкраще підводить вас до вашої мети. Але по дорозі я можу дати вам 10 принципів, яких ви повинні дотримуватися під час здорового харчування, незалежно від того, якої дієти чи форми харчування ви дотримуєтесь. Щоб ви не були повністю самостійними, я регулярно додаю нові Фітнес-рецепти в Інтернеті, де ви можете знайти безліч смачних пропозицій та ідей.
10 принципів здорового харчування
1. За можливості використовуйте необроблену та натуральну їжу
2. Шукайте високоякісну продукцію
3. Віддавайте перевагу органічним продуктам, особливо фруктам, овочам та продуктам тваринного походження
4. Їжте багато свіжих фруктів та овочів, бажано сезонних та з регіону
5. Їжте якісні білки, корисні жири та вуглеводи з високим вмістом клітковини
6. Пийте багато води, бажано негазованої, негазованої води
7. Уникайте готових продуктів і навчіться готувати самостійно
8. Уникайте продуктів, що містять більше 5 інгредієнтів або інгредієнтів, яких ви не знаєте
9. Уникайте білого борошна, солодких напоїв та промислового цукру
10. Скоротіть споживання алкогольних напоїв
Сподіваюся, мені вдалося зняти страх зробити щось не так із цим постом та порадами і навіть надати вам сміливості прислухатися до власної інтуїції. Якщо ви дійсно зацікавлені у здоровому харчуванні, то залишайтеся відкритими та критично ставитеся до нових знахідок та тенденцій. Можливо, там є щось, що ти можеш використати для себе.
Не соромтеся залишити мені кілька рядків про те, що для вас означає здорове харчування, як ви впораєтеся з усіма тенденціями чи, можливо, що для вас особливо важко.