Правильне харчування для занять спортом на витривалість! Портал Healthyme з новинами, темами та продуктами

харчування

Достатнє харчування для занять спортом на витривалість!

«Заборонені» продукти
Багато продуктів, яких середній дорослий (приблизно у віці 40 років) повинен уникати у своєму раціоні, - це ті, яких повинен уникати людина, яка займається спортом на витривалість. Добре не вживати неперетравлюваних спецій, а також соусів та жирної їжі перед її діяльністю, щоб уникнути шлункового дискомфорту (звичайно, все в межах терпимості). Крім того, не вживайте алкоголь, а після інтенсивного тренування не вдавайтесь до «порожніх калорій» (тому їжа, що забезпечує калорійність енергії, але має невелику або зовсім не має харчової цінності), адже тоді організм повинен поповнюватися продуктами, багатими на Піца, сандвіч-клуб, картопля фрі та сувлакі, якщо ви хочете їх скуштувати та спожити, бажано почекати ще хоча б один день після тренування.

Димитріс Берцелетос
Дієтолог-дієтолог