Правильне харчування готує вас до фізичних навантажень
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Вибір їжі відіграє важливу роль для здоров'я, він також має важливе значення, коли мова йде про дієту тих, хто займається спортом. Дізнайтеся в рядках нижче, які продукти слід включати у свій раціон, коли ви займаєтеся спортом!
Незалежно від того, чи це крос-кантрі, чи будь-який вид спорту, на фізичну працездатність може вплинути, якщо дієта не підходить і попереднє нагрівання не виконується "згідно з книгою". "З точки зору харчової стратегії, приготування їжі починається за кілька днів до спортивного заходу. Вибір їжі важливий для того, щоб людина брала участь у змаганнях з дозою енергії, необхідною для фізичних вправ ", - рекомендує Сербан Даміан, дієтолог зі спортивних питань на веб-сторінці http://www.nutritionist.info.ro/.
Вуглеводи готують організм до зусиль
Важливо для спортивних показників, за кілька днів до змагань дієта повинна бути по-іншому розроблена, щоб отримати необхідну енергію. Не менш важливо, що за дні до того, як дотримуватись графіка прийому їжі (вранці, обіду, вечора та двох перекусів), вибирайте продукти, які забезпечують високі дози енергії та гідратують правильно.
"Дієта не зовсім відрізняється від щоденної. Бажано їсти макарони, рис, картоплю, фрукти, крупи, але також домашні солодощі, продукти, що дають енергію, яка буде використана в день змагань. Вуглеводи забезпечують дозу глікогену в печінці, речовини, необхідної для нервової та м’язової системи ", - каже лікар Сербан Даміан.
Молочні пластівці, ідеально підходять для сніданку
Сніданок або страви, прийняті протягом дня, до початку заходу, призначені для доповнення запасів глікогену, «зібраних» у попередні дні. Виберіть на день змагань продукти, які легко перетравлюються, але також ковтаються.