Правильне харчування після голодування

Багато критиків посту все ще наполягають на марності схуднення, адже після такого режиму ви в кінцевому рахунку отримуєте більше, ніж важили раніше. Це правильно, якщо під час посту ніхто не змінив свого ставлення до харчових звичок. Кузов пристосувався до економного режиму. Однак, якщо ви зберігаєте таку ж кількість їжі, як і перед голодуванням, ваше тіло буде використовувати зайві калорії. Тому важливо правильно проводити дні нарощування і, якщо потрібно, довгостроково змінювати свій раціон на змішану їжу з високим вмістом клітковини, складні вуглеводи та низький вміст тваринних жирів. В основному, слід їсти продукти з низькою щільністю енергії, такі як овочі, бобові та цільнозернові злаки, які корисні для наповнення. Якщо у вас є проблеми з травленням після голодування або взагалі та/або якщо ви приймали занадто багато проносних препаратів, то я б рекомендував вищезгадані наповнювачі псиліум та лушпиння псилію.

Невелика допомога для зменшення кількості їжі: насолоджуйтесь їжею, роблячи невеликі укуси і навчаючись «бенкетувати». Це нове слово складається зі смаку та жування. Нехай їжа тане у вас на мові і енергійно пережовуйте її (10-15 разів на укус). Таким чином ви можете «смакувати» їжу сповна і виграти час, адже приблизно через 20 хвилин ви відчуєте ситість. Попрощайтеся з дієтою, яку ви зможете швидко «з’їсти».

Крім того, слід звернути увагу на енергопостачання: "Той, хто працює, має право на свою заробітну плату". Якщо ви багато рухаєтесь під час роботи та у повсякденному житті і вам доводиться переносити важкі вантажі, ви, звичайно, можете також з'їсти більше їжі, ніж якби сиділи за столом цілий день .

Але зверніть увагу на тип споживання калорій: В принципі, ваше тіло може засвоювати калорії з вуглеводів краще, ніж з жиру. Також слідкуйте за споживанням білка. Це не повинно бути більше 60 грамів на день. Білок означає не лише „справжній” (курячий) білок, але також м’ясо, ковбасу, бобові та молочні продукти.

Коли ви успішно закінчите піст, вам дадуть їжу-
Перетворення не дуже складно.
Однак, будь ласка, зауважте: не змушуйте себе їсти абсолютно здорову їжу, але вам це не подобається. Краще знайти баланс між двома варіантами. Наступна таблиця повинна надати вам невелику допомогу:

Правила харчування на майбутнє:
• Не їжте занадто поспішно!
• Не їжте, коли ви в стресі або нудьгуєте!
• Не переїдайте!
• Їжте повільно і зупиняйтеся, коли ситі!
• Застілля!

навігація

Голодування в медицині
Який ефект від посту?
Поширені захворювання та голодування
Все про піст: читайте швидко
П’ять основних правил
Поради психіці
Підготовка до посту
Піст
Правильне харчування після голодування
Рекомендації щодо охорони здоров’я
Ось як ви тренуєте поводження з їжею
брошура

поточні новини

Правильне харчування для здорових очей

Сьогодні очі напружені, як ніколи раніше, безліччю електронних пристроїв, таких як ноутбуки, смартфони та планшети.

Старіння безпечно та безпечно за допомогою правильної поради щодо догляду

Забезпечення здоров’я у літньому віці та отримання відповідної допомоги є однією з найпростіших потреб людини.

Дієта, білковий порошок, коктейлі та багато іншого: найкращі поради щодо здорового схуднення

Зокрема, на Різдво ми любимо втрачати себе, насолоджуючись смачною їжею.

Стрибки на батуті - це здорово

Здається, батут задовольняє основні потреби людини.

Просто і шикарно: штори та штори переосмислені

З одного боку, денне світло дуже вітається у ваших чотирьох стінах і забезпечує гарне середовище для проживання.

Підпишіться на розсилку

Тут ви можете підписатись або скасувати підписку на ваш особистий бюлетень