Правильне харчування при травмах
Звичайно, ніхто не хоче малювати диявола на стіні, але завжди є ймовірність травм під час тренувань або в повсякденному житті. Якими б серйозними не були фізичні вади, логічно, ніхто з постраждалих не захоплений пов'язаною з цим втратою спорту. Однак є той чи інший підхід до того, як можна поводитися стосовно харчування, щоб позитивно вплинути на процес загоєння травми і, таким чином, трохи прискорити шлях до заліза!
Травма завжди неприємна, оскільки це означає, що, крім усього іншого, ви, як правило, не можете займатись улюбленим видом спорту і, можливо, не можете бути фізично активними будь-яким іншим способом. Травми не приносять задоволення, але, як правило, вони можуть трапитися з кожним, хто, швидше за все, дасть занадто багато, ніж занадто мало бензину з точки зору спорту. Якщо ви коли-небудь отримаєте травму, безумовно, має сенс зробити правильний вибір їжі, щоб ви могли якомога швидше повернутися до тренувань.
Коли ви травмуєте себе, організм проходить фазу запалення. Тому ви помічаєте такі речі, як набряк або почервоніння, що в основному дуже добре, оскільки це означає, що організм транспортує важливі матеріали, які корисні для загоєння, до ураженої області. У ході цього теж власна "система ремонту" організму зіткнувся, але також існує ймовірність занадто сильного запалення, яке може завдати додаткової шкоди.
Адаптована дієта може позитивно вплинути на процес загоєння травм.
На цьому етапі слід переконатися, що ви отримуєте також достатньо протизапальних засобів корисні жири, такі як оливкова олія, риб’ячий жир або авокадо годує. Також спеції на зразок Куркума або часник і антиоксидантні продукти, такі як Ягоди або темний шоколад повинні бути включені в щоденний план харчування. Крім того, уникати легкозаймистих продуктів - це не погана ідея, викликаючи більше запалення в організмі, ніж потрібно. До них належать, наприклад, оброблене м’ясо, рослинні олії та трансжири.
Після запальної реакції організм видаляє зламану тканину, так би мовити, і замінює її новою і міцнішою тканиною для відновлення травми. На цьому етапі слід поглянути на організм Забезпечте достатньо поживних речовин для підтримки відновлення тканин. Хоча вам не потрібно стільки калорій, скільки потрібно для відновлення після важких тренувань, потреба більша, ніж у звичайної людини, який є фізично неактивним.
Ви повинні переконатися, що ви достатньо білка з м’яса, яєць, бобових та, наприклад, сироватки приймати для забезпечення організму важливими амінокислотами. Також необхідні різні фрукти та овочі, для засвоєння необхідних вітамінів і мінералів. Тож намагайтеся «їсти кольори веселки», що не означає, що кожен день їсте зграю клейких ведмедів. Це означає, що ви повинні споживати багато різнокольорових овочів та фруктів, кожен із яких має свої переваги.
Потреба у вуглеводах не така велика, як на етапах фізичної активності, але корисно робити такі речі Використовуйте рис, вівсянку, картоплю, солодку картоплю та лободу. Корисні жири з риби, кокосового горіха або авокадо також повинні міститися в щоденному плані харчування.
Вибір дієти сильно впливає на ваше тіло. Якщо ви дасте йому потрібні йому поживні речовини, він може робити майже дивовижні речі і швидше заживати. Звичайно, завжди слід проконсультуватися з лікарем, який поставить точний діагноз і відповідно відрегулює дієту. Не дозволяйте травмі збивати вас з колії на довше, ніж потрібно, і покладайтесь на силу високоякісних продуктів, щоб якомога швидше повернутися до праски!
Цікава стаття. Мене зацікавила б детальна стаття на цю тему, яка також критично обговорює використання добавок. Можливо, на прикладі запалення, який супи можуть бути корисним доповненням.