Правильне харчування; свіжість блиску всього тіла
З перших сонячних днів і залиті ароматом ранньовесняних квітів, наш дух вибухає від радості. Однак організм стикається з труднощами. І це тому, що взимку ми споживали всі запаси вітамінів і тепер чекаємо нових. Для того, щоб відповідати свіжості весни та адаптувати наш організм до нового сезону, нам потрібен правильний раціон.
Ми споживаємо з "букета" весни
Ми повинні впевнено споживати дари весни - сезонні фрукти та овочі рясніють харчовими та лікувальними якостями. Кропива, персик, леурда, шпинат, зелений часник, цибуля та петрушка суттєво сприяють відновленню необхідної кількості вітамінів. Крім того, вони виконують очищувальну, дезінтоксикаційну і навіть протиінфекційну роль. Споживаючи ранню зелень, ми також отримуємо користь від природного джерела антидепресантів, легше справляючись із весняною астенією, адаптивною реакцією нервової системи на зміну сезону.
Ми боремося із сезонними застудами за допомогою правильного харчування
Неприємними весняними сюрпризами є сезонні застуди. Через низький імунітет і поспіх відмовлятися від теплого одягу, ми піддаємось вірусам більше, ніж у будь-який інший сезон. І цього разу природа не забуває надати нам достатньо засобів. Знежирене молоко, свіжий апельсиновий сік, йогурт, яєчний білок та гриби є безпечними союзниками в боротьбі з мікробами, будучи найкращими джерелами вітаміну D. Болгарський перець задовольняє потребу організму у вітаміні С, який вважається необхідним у боротьбі із застудою. Гарбузове насіння може стати смачною закускою, багатою цинком. Цей мінерал зміцнює імунітет і зменшує симптоми застуди. Однак при надмірному споживанні цинк шкодить організму. Щоденна кількість, рекомендована фахівцями, становить 8 мг для жінок та 11 мг для чоловіків. Йогурти, мед і горіхи також вітаються в захисному арсеналі організму.
Ми не недооцінюємо загальних правил правильного харчування
"Що ми їмо?" Це питання, яке постає першим, коли справа стосується правильного харчування. Однак усі корисні ефекти продуктів, що рятують життя, різко зменшаться, якщо ми не замислюємось над тим, як ми харчуємось. У нас повинен бути усталений режим. Ми рекомендуємо п’ять прийомів їжі на день - три основних прийоми їжі та дві закуски, остання містить низькокалорійні фрукти. Інтервал між прийомами їжі не повинен перевищувати трьох годин. Сніданок є обов’язковим, оскільки він забезпечує найважливіші поживні речовини на весь день. Ми повинні бути обережними, щоб підтримувати зволоження протягом дня, уникаючи споживання води під час їжі. Важливо прийняти збалансовану та різноманітну дієту, зменшивши кількість солі.
Здорова дієта приносить в наш організм незаперечну користь та свіжість. Особливо у весняні місяці, сезон відродження.