Правильне харчування в даний час важливіше як ніколи!
Поради щодо підтримки організму в цілому та імунної системи за допомогою харчування!
“Чверть того, що ви їсте, підтримує вас у живих. Інші три чверті підтримують вашого лікаря в живих ".
(Ієрогліф в єгипетській гробниці)
Поради щодо підтримки організму в цілому та імунної системи за допомогою харчування:
Імунна система це потребує для своєї нормальної роботи Мікроелементи (водорозчинні, жиророзчинні вітаміни, мінерали та антиоксиданти), а також незамінні жирні кислоти та амінокислоти.
Вітаміни з першого погляду - жиророзчинні вітаміни -:
Вітамін А => позитивна регуляція імунної системи, менша сприйнятливість до інфекцій
Вітамін D => контроль росту клітин і тому надзвичайно важливий для процесів загоєння
Вітамін Е => 8 жиророзчинних речовин, що надають антиоксидантну дію на імунну систему (зменшення дії вільних радикалів та окисного стресу)
Вітамін K => покращує імунну функцію та зменшує запалення
Вітаміни з першого погляду - водорозчинні вітаміни -:
Вітамін С, або аскорбінова кислота, є надзвичайно важливим антиоксидантом. Вітамін С профілактично підтримує імунну систему => ДУЖЕ ВАЖЛИВО СУЧАСНО!
Вітамін В => 8 пронумерованих вітамінів групи В однаково важливі для клітинного метаболізму
Дієта та стан харчування (тобто чи отримує ваше тіло всі необхідні поживні речовини) глибоко впливають на імунну функцію, захист від інфекції та аутоімунітет. Поживні речовини впливають на імунну систему, збільшуючи або зменшуючи її активність, залежно від поживної речовини та кількості, яку вона з’їдає або приймає всередину. Загалом можна сказати, що ми їмо багато їжі, але не споживаємо багато поживних речовин. Ви можете подумати, що ми маємо на увазі людей, які їдять багато фаст-фудів, оброблених продуктів та нездорової їжі. Вже. Але ми маємо на увазі тих людей, які вважають, що харчуються здорово - із цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами.
Наступні мінерали необхідні для життя:
Бор, кальцій, хлор, хром, залізо, фтор, йод, калій, кобальт, мідь, літій, магній, молібден, натрій, фосфор, сірка, селен, кремній, стронцій і цинк.
Ось як можна їсти дієту, багату вітамінами та мінералами:
Їжте більше овочів і фруктів => Овочі та фрукти мають принаймні стільки ж вітамінів та мінералів, скільки злаки та цільнозернові продукти
Їжте високоякісні м’ясні та рибні продукти (відомого походження, регіональні)
Вживайте цінні жири, щоб жиророзчинні вітаміни могли засвоюватися (олія авокадо, оливкова олія, олія волоського горіха)
Харчування - це неймовірно обширна тема, і часто ви більше не можете бачити ліс за деревами.
Ви хочете знати, чи добре ви харчуєтесь?
Чи хотіли б ви поради щодо того, як покращити особливо в ці часи?
=> ДУЖЕ ЩАСЛИВИ, ми тут для вас Зв'яжіться з нами:
➡️ за телефоном: 08031-599125 (пн - пт 8:00 - 12:00)
Електронною поштою: [email protected]
Ваш тренер подбає про вас якомога швидше.