Правильне харчування в інвалідному візку основи MyHandicap
Той, хто сидить у інвалідному візку, рухається своїм тілом інакше, ніж пішохід. Це також змінює потребу в енергії у повсякденному житті. Правильно підібравши дієту, можна довести справедливість до цього факту.
Їжа сильно впливає на організм. Незалежно від того, чи є у вас надмірна або недостатня вага, проблеми з серцево-судинною системою чи остеопороз, харчування є важливим фактором. Щоб ми могли повноцінно харчуватися, нам потрібно точно знати, скільки енергії потрібно нашому тілу.
Нижча потреба в калоріях в інвалідному візку
Очікується, що люди з параплегією споживають на 25% менше енергії, ніж пішоходи. Однак вирішальними є також інші впливи, такі як вік, стать, статура та вдача. А ті, хто займається інтенсивними видами спорту в інвалідному візку, природно також мають більш високі потреби в енергії. Тут ви можете знайти онлайн-калькулятор, щоб точно розрахувати власні потреби в енергії.
Правильна річ у потрібний час
Але що слід їсти і в яких кількостях? Так звана харчова піраміда забезпечує найкращий огляд. Їжу на нижчих рівнях, таку як безалкогольні напої, злакові продукти, фрукти та овочі, слід вживати частіше та у більших кількостях. Чим вище розміщена їжа в піраміді, наприклад, м’ясо, жири, олія та цукор, тим обережніше слід бути з споживанням.
Що стосується зерна, слід використовувати натуральні, корисні продукти. Вони містять більше клітковини, ніж біле борошно, наприклад. Важливий також регулярний час прийому їжі. Якщо ви голодуєте раз у раз - фрукти та овочі повинні замінити фаст-фуд та солодощі.
Харчуватися оптимально означає їсти свідомо
Ще один важливий момент у правильному харчуванні - це ваша власна харчова поведінка. Ви витрачаєте достатньо часу на їжу або просто з’їдаєте невеличку їжу перед комп’ютером в офісі? Важлива повільна і, відповідно, приємна їжа, вона автоматично пережовується краще, і ви також краще помічаєте відчуття ситості.
Найкраще деякий час спостерігати, як і коли вони щось їдять. Потім рекомендації можна виконувати поетапно. Переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, адже це також допомагає вам почуватися краще у житті.