Правильне схуднення Який тип дієти я насправді?
Кожен другий німець хотів би схуднути. Спектр дієт широкий. Але який найкращий спосіб схуднути?
Щоліта дієтичні путівники потрапляють у списки бестселерів. Причина проста: оскільки ми постійно не дотримуємося дієти. Рік у рік ми шукаємо один ідеальний метод, за допомогою якого він буде працювати безпечно. Це призвело до цілої галузі, яка ніколи не вирішить основну проблему.
"Справжня проблема схуднення полягає в тому, що не існує жодного методу, який би підходив кожному, але багато способів призводять до мети, і кожен повинен знайти правильний шлях для себе", - пише Клаудія Хохбрунн у своєму посібнику для схуднення "Хто завгодно". я - і як я худну? -. Хохбрунн працює спеціалістом з психіатрії та психотерапії.
Тож автор поділяє людей на типи особистості, які по-різному ставлять - а також демонструють різну поведінку при втраті ваги. Перш ніж людина, яка хоче схуднути, починає наосліп будь-яку дієту, йому слід чітко зрозуміти, який тип ваги він насправді.
На думку автора, наш характер схуднення складається з таких характеристик: В
Параноїчно-суперечковий тип особистості
Цей хлопець є в основному підозрілим хлопцем, який ніколи не довіряв би "голлівудській дивовижній таблетці" для схуднення. Він сумнівається у кожній дієті в принципі. У той же час, однак, він також стурбований тим, що там є дивовижна таблетка, яку він міг би пропустити, і що дієтична індустрія стримує його. Мотивація є вирішальним фактором успіху. Тому що параноїчно-суперечливий тип не надто думає про своїх ближніх і не буде худнути, щоб їм краще сподобатися. Швидше, він переодягнеться і бурчить про ціни та текстильну промисловість.
Ідеальна форма дієти:Тільки тоді, коли його помітно фізично обмежить надмірна вага, цей хлопець переконається, що йому доводиться худнути. Окрім того, характеристика неспокійної особистості полягає в тому, щоб завжди вибирати найприємніші сторони дієти та ігнорувати фактичні обмеження - і тому завжди йти найпростішим шляхом. "Якщо ви сумніваєтеся, найпростіший спосіб переконати порушника проблеми - дотримуватися дієти для зменшення ваги, поєднаної з легкими фізичними вправами." Наприклад, якщо він підраховує кількість спожитої їжі на основі калорій або балів "Охоронців ваги" і робить легку програму вправ, Цей тип отримує найбільшу можливу свободу.
Сісти на коротку дієту легко. Але як вам вдається насправді постійно підтримувати вагу? Деякі типові помилки втрати ваги можуть завадити дієтам.
Шизоїдний тип особистості
Це класичний ботанік, можливо художник. Шизоїдний тип - одиночка, яка живе у своєму світі і не особливо дбає про свою зовнішність. У той же час, однак, він не сприймає навколишнє середовище як точно, наприклад, чи стали його товариші товстішими чи худішими. У нього немає ні проблем з почуттями, ні достатнього усвідомлення власного тіла: він страждає від надмірної ваги лише тоді, коли це серйозно обмежує його. Якщо цей хлопець усвідомлює, що йому доводиться худнути, йому дуже важко скоротити дієти. Підрахунок калорій не для цього хлопця, який, у свою чергу, схильний до втрати контролю. Тому що: навіть якщо ви носите лише кілька частин цього шизоїдного персонажа, ви насолоджуєтесь людиною, яка їсть добре і із задоволенням.
Ідеальна форма дієти: Дієти, якими ви не вважаєте, що вам потрібно обмежуватися. Цей хлопець найкраще поєднується з дієтою з низьким вмістом вуглеводів або її максимальним варіантом - кетогенною дієтою, якщо він любить їжу, яку йому дозволяється їсти. Хоча інші скорочувальні дієти обмежують кількість їжі, яку можна вживати, ці два типи дієти працюють за рахунок зменшення вуглеводів, тоді як їжу, що містить білок, можна їсти. Це означає: їжа залишається предметом задоволення, якщо дотримуватися дозволених продуктів.
Компульсивний тип особистості
Нав'язливий тип особистості може дуже добре дотримуватися правил (дієти), оскільки вони дуже надійні та точні. Настільки точний, що може довести інших до відчаю. Однак, якщо дієта не дотримується того, що обіцяє, цей хлопець реагує досить роздратовано, оскільки він прискіпливо дотримувався правил. Якщо він дійсно хоче схуднути, він ретельно повідомить себе про всі форми дієти і відповідно налагодить своє життя
Ідеальна дієта: В Хоча самотній нав'язливий компульсив може легко дотримуватися всіх дієт і спортивних програм, нав’язливий тип, який є частиною сімейної системи, стикається зі складним завданням: він не може ні дотримуватися самостійного плану дієти, ні суворої спортивної програми Застосовуйте фіксований час - не стаючи аутсайдером сім’ї. У нього є лише один варіант: він повинен зменшити споживання їжі. Для цього спочатку слід визначити ваш власний рівень основного обміну та енергетичний обмін. Тоді це означає: старанно рахувати калорії і споживати менше, ніж він споживає.
Страшний тип особистості
Страшний тип особистості в основному страждає від невпевненості в собі і постійного страху бути відкинутим. Він завжди почувається неповноцінним і неповноцінним перед іншими людьми. Він вбирає комплекси провини, як мокра губка, тоді як інші сприймають його як легкого в догляді та скромного. Якщо оточуючі критикують його вагу, він негайно зробить все, щоб схуднути. Такий його страх перед відмовою. Якщо йому рекомендується дієта, він її застосовуватиме - незалежно від того, корисна вона чи ні.
Ідеальна дієта: В Єдиною мотивацією моторошного хлопця є соціальне визнання, фізичні обмеження через надмірну вагу є для нього другорядними. Тим, хто боїться, подобається приєднуватися до груп, які разом роблять певну дієту або спортивну програму, тому що там вони почуваються прийнятими в громаді. Тож може бути так, що він насправді ненавидить біги на витривалість і все ще стає завзятим марафонцем. Він готовий зґвалтувати себе, щоб не бути маргіналізованим. Поки його хвалять за схуднення, він буде мотивований продовжувати.
Крім того, підходить класичний підрахунок калорій, оскільки він може їсти і пити що завгодно, лише повинен звертати увагу на кількість. Тож він може продовжувати приймати запрошення на вечерю від друзів і нікого не образить, відкинувши їх.
Нарцисичний тип особистості
Нарцис завжди і скрізь хоче бути найкращим і найкрасивішим. Крім того, йому важко розрізнити "критику справи" та "критику себе". Нарциса із зайвою вагою можуть змусити схуднути різні почуття: найсильнішими є заздрість і злість. Оскільки він завжди хоче бути найкращим, а також черпає з цього своє самоствердження, він зробить усе можливе, щоб знайти гарну програму схуднення та успішно її реалізувати. Якщо він отримає підтвердження схуднення і його хвалять і захоплюються, він буде успішно боротися з кілограмами.
Ідеальна дієта:Якщо у нарцисика також є примусово точні пропорції, редукційна дієта - ідеальний спосіб схуднути. Підраховуючи калорії, він може продовжувати брати участь у соціальному житті і одночасно відстежувати енергію, яку він засвоїв. Крім того, його запитатимуть про перші видимі успіхи, що в свою чергу робить його щасливим і рухає далі.
Однак нарцис без самодисципліни не хоче докладати зусиль чи обмежуватися. Він шукає чудодійну таблетку, яка забере для нього втрату ваги. Якщо він не знаходить того, що шукає, він може вдатися до останньої інстанції: хірургії ожиріння. Його можна прооперувати і повідомить про це медичні причини. (сар)
Подальші типи особистості, обширне самотестування, а також поради щодо схуднення та огляд можливих форм дієти: Клаудія Хохбрунн: "Хто я такий" і як схуднути? 205 сторінок, Rowohlt Verlag, 9,99 євро