Правильне схуднення My Top 3; Принципи; Примітка
"Я повинен схуднути. Я хочу скинути кілограми. Бекон повинен йти. "
Щось подібне, я чую скарги своїх друзів та колег з початку січня. Вони гортають журнали, шукають Інтернет вгору-вниз, але насправді ніхто не здогадується, як це насправді працює. І оскільки я «більше не можу терпіти», що люди навколо мене плачуть, я записую 3 чудових принципи, які гарантовано спрацюють:
1. Їхати треба зсередини
(Без цієї мантри це насправді не працює!)
- Втрата ваги і підтягнення форми для вас щось значать самі зробити! Якщо ви хочете схуднути, бо друзі спонукають вас це зробити або тому, що якийсь важливий жіночий журнал винайшов останню надійну дієту, ви зазнаєте невдачі.
- Мотиватором повинні служити лише внутрішня воля та власне бажання зробити щось для тіла. Тільки ті, хто поставив перед собою мету та усвідомив її, також буде переслідувати її в довгостроковій перспективі.
- Мірилом успіху може бути лише ваше власне тіло. Той, хто спробує наслідувати моделі бікіні або Кріштіану Роналду, також зазнає невдачі. Це ваше тіло, і воно пристосується, якщо ви цього захочете, але воно залишиться вашим тілом і не стане копією фітнес-афіші.
2. Йдеться про це Дефіцит калорій
- Ми заявляємо: Коли мова йде про схуднення, то мова йде про людей власне про втрату зайвого жиру. Сам ваг, як правило, грає підпорядковану роль, тому що ми не демонізуємо число на вагах, а фігуру, яку ми дивимось перед дзеркалом.
- Основний енергетичний принцип: надлишок жиру відкладається, коли ми споживають менше енергії, ніж ми постачаємо свій організм їжею. Це еволюційний пристрій віком тисячі років: тіло зберігає цю енергію для можливих пісних часів у майбутньому (наприклад, важка зима). Ерго, щоб розщепити жир і цю пам’ять, ми повинні обдурити наше тіло і показати йому, що не вистачає їжі і що воно повинно потрапити на депо. Для цього існує два методи
3. Йдеться про Дієта та фізичні вправи
- Ми можемо досягти дефіциту калорій двома різними способами або комбіновано:
- 1. Їжте менше калорій (щодня або щотижня), або
- 2. більше руху внесіть його в повсякденне життя і тим самим споживайте більше енергії.
- Перевага другого способу і занять спортом полягає в тому, що ми змушуємо тіло це робити Нарощувати м’язи. А м’язи автоматично споживають більше енергії, оскільки їм потрібні речовини, що містяться в їжі, для підтримки та накопичення. (Пояснення: Тіло під впливом фізичних вправ буде нарощувати м’язи, оскільки тіло хоче, щоб вправа була легшою в довгостроковій перспективі, і це можливо лише завдяки збільшенню м’язової тканини.)
- І хто більше рухається, не повинен їхати без їжі, тому що ... Ну хто хоче обійтися без смачної їжі? 🙂
Ті, хто дотримується цих правил, а також ставить реалістичні цілі (2-3 кг у перші кілька місяців), будуть успішними. І якщо ви також отримаєте тренера і не проти, щоб вас вдарили ногою в сідниці, ви досягнете цього успіху ще швидше. Але врешті-решт ви повинні зробити це для себе!
Це ваше тіло, і у вас є тільки один від цього.
Той, хто потребує пропозицій щодо тренувань, планів тренувань та порад щодо харчування, може зв’язатися зі мною в будь-який час або відвідати цей веб-сайт.