Правильне та здорове пиття
Коли запитують зірок і зірок, у чому секрет їх зовнішнього вигляду, часто відповідають "багато води і багато сну". Це насправді так просто? Просто пийте багато, і ми будемо здорові, стрункі та красиві?
Очевидно, НІ! Пити дуже важливо, але, на жаль, багато чого тут не надто допомагає. Організм може зберігати лише певну кількість води, решта просто виводиться з організму.
Якщо ви п'єте від 1 до 1,5 літра на день, ви не робите багато поганого. Ще трохи, якщо ви активні або в жарку погоду. Важливо вбирати рідину протягом дня, тому не вживайте вранці 1,5 літра води і думайте, що цього буде достатньо. Найкраще випивати близько 200 мл щогодини регулярно протягом дня.
Для невеликого нагадування ви можете поставити на стіл гарний скляний графин. Ті, хто просто забуває випити, також можуть завантажити на мобільний телефон додаток, який нагадує їм через рівні проміжки часу.
Звичайно, важливим є також питання, що слід пити. Насправді найкраще підходить вода або несолодкий чай. Якщо ви не любите чай, можете викликати смак води фруктами чи огірками.
До речі, чи будете ви пити негазовану воду або газовану воду - справа смаку, жоден з них не корисніший.
У будь-якому випадку слід уникати безалкогольних напоїв та готових фруктових соків, які часто містять порожні калорії та впливають на рівень цукру в крові, що може спричинити тягу.
Ви не можете включати алкогольні напої у свій питний баланс, навпаки. Алкоголь зневоднює організм, тому найкраще випивати склянку води з кожним алкогольним напоєм.
Якщо ви хочете дізнатися, п'єте ви достатньо або, можливо, занадто багато рідини, зверніть увагу на колір сечі. Якщо сеча прозора, пийте занадто багато, якщо ваша сеча досить темно-жовта, слід пити додаткову рідину.
До речі, хороший початок дня - з ранку, відразу після вставання, зі склянки теплої води з свіжовичавленим лимонним соком. Так ви заповнюєте резервуари рідини, спорожнені за ніч, стимулюється травлення, а лимонний сік також містить здоровий вітамін С.
Детальніше про пиття ви можете знайти тут: