Правильні дії після журналу santé про рак молочної залози
Після лікування жінки, які постраждали від раку молочної залози, зізнаються, що почуваються трохи самотньо. Ось кілька простих порад для щоденного використання.
Наша порада зменшити наслідки важкого лікування раку молочної залози, хіміотерапії, променевої терапії, мастектомії ...
Проти лімфедеми
Найкращий спосіб запобігти набряку лімфедеми, який є набряком руки, викликаним розсіченням пахвових западин, є використовуйте руку якомога нормальніше, уникаючи великих навантажень, ударів та джерел тепла.
І навпаки, холод - це добре, і закінчувати душ, наполягаючи на руці холодною водою, це звичка.
"У разі сильної спеки, якщо покласти вологу пелюшку в морозильну камеру на руку, це матиме заспокійливий звужувальний та дренажний ефект", - додає Жан-Франсуа Буржуа, фізіотерапевт.
Для діяльності, яка може спричинити укуси, опіки, травми або потребує використання миючих засобів, дуже важливо носити рукавички. Оперовану руку також ніколи не слід стягувати одягом або прикрасами.
Коли лімфедема вже є, лімфодренаж виконує фізіотерапевт, і рекомендується носіння еластичного рукава з пінопластовими прокладками на ніч, щоб не розчавити лімфатичні капіляри. Паралельно ми можемо робити самомасаж руки.
Принцип:
- запуск в пахву;
- рука навпроти оперованої руки витягнута, пальці стиснуті;
- розгортайте його потроху, щоб спочатку покласти мізинець на шкіру, а потім інші пальці, щоб закінчити руку рівно;
- опустіться до зап’ястя і підніміться до пахви.
"Робити раз на день по півгодини", - каже Жан-Франсуа Буржуа.
Ще один простий жест при носінні рукава: стискайте пінопластовий кульку в руці кілька разів на день. Скорочення м’язів у поєднанні з ефектом протитиску рукава активує повернення лімфи.
Проти скутості плеча
Не соромтеся використовувати руку для миття спини, шиї, плечей та для висушування. Так само одяг, повішення бюстгальтера, підтягування блискавки на спині або надягання та зняття футболки є настільки ж ефективними, як перевірка чи прибирання верхньої частини гардеробу.
Вправи запобігають скутості плечей. Робити вранці та ввечері (по 5-10 мобілізацій кожна).
- На вдиху підніміть обидві руки горизонтально перед собою, долонями донизу. Потім зійдіть з глибоким вдихом.
- На вдиху підніміть обидві руки в сторони на висоту плечей, долонями догори. Потім опустіть їх, продуваючи.
- Руки, витягнуті в сторони, роблять все більші і більші кола, в одну сторону та в іншу. Вдихайте, піднімаючи руки, вдихайте, опускаючись.
Для зменшення рубців
Ми можемо масажуйте рубець через місяць після операції, як тільки він буде правильно закритий.
Принцип: обертати пальцем, натискаючи на шрам один раз на день протягом 10 хвилин, з кремом або без нього, але завжди вибирайте безалкогольну косметику.
Боротьба з сухістю слизових оболонок
Проти сухість у роті, спреї з обприскувачем з джерельною водою (Évian, La Roche Posay, Uriage) та рідини для полоскання рота з бікарбонатною водою можуть полегшити (1 чайна ложка на склянку води).
Перед сухість піхви, рекомендується використовувати лише м’які очищаючі гелі або дерматологічні батончики з кислотним рН (Uriage, Rogé Cavailles), а також зволожувати вранці та ввечері пом’якшувальний крем, такий як бальзам, вазелін або холодний крем (Avène, Bioderma).
Найкраще лікування втоми
Чергуйте фізичні навантаження та відпочинок дозволяє тілу заряджати свої батареї. Рекомендований перший вид спорту: плавання, оскільки воно розслаблює та мобілізує оперовану руку.
Якщо вам бракує енергії для занять одним видом спорту, він залишається гуляючи, хороший спосіб подихати свіжим повітрям.