Правильні етапи схуднення
Чи планували ви завтра піти на режим схуднення і швидко скинути зайві кілограми? Ми вітаємо вас з амбіціями, але радимо підійти до всього терпляче. Ви не зможете внести занадто радикальних змін у свій стиль харчування, і це не вказано. Перш ніж ви зможете «розплавити» котушки на животі, добре пройти кілька кроків.
Підготуйте своє тіло! Якщо до цього часу ви звикли їсти піцу один раз, щодня десерт і не їсти без хліба, буде важче або навіть неможливо піти прямо до салатів. Потрібно лише трохи самоорганізуватися, звикнути до свого шлунка і смаків. А саме: поступово зменшувати порції та кількість споживаних калорій щодня; вибирайте здорову їжу домашнього приготування (варену, запечену, смажену на грилі, але не смажену в олії); організуйте їжу таким чином, щоб у вас було три основні та дві закуски, з інтервалом у 3 години між ними (добре, щоб вони були у встановлені години); поступово зменшуйте кількість борошна, солі та цукру, що додаються до їжі, для того, щоб виростити свій смак і звикнути до іншого виду їжі; пити якомога більше трав'яних чаїв (які зменшують почуття голоду, стимулюють транзит, сприяють детоксикації).
Пройдіть очищувальну та дренажну процедуру. Це робиться шляхом виведення надлишків води та токсинів та боротьби із запорами.
Використовуйте засоби контролю апетиту. Найкращий спосіб схуднути - менше їсти. Легко сказати, це важко зробити, якщо ваш апетит високий. "Хитрість" полягає у введенні у своє меню трав, які знижують апетит і дають відчуття ситості. Ці рослини діють, з одного боку, на центр насичення в гіпоталамусі, а з іншого боку, через вживання розчинних і нерозчинних рослинних волокон, які збільшують свій об’єм, створюють відчуття переповнення з мінімальним споживанням калорій. Тут ми згадуємо волокна пшеничного волокна (вони поглинають воду і збільшують свій об’єм у 8-14 разів, створюючи за механічним механізмом відчуття ситості), hoodia gordonii (виділяє сполуку, подібну до глюкози, яка пригнічує почуття голоду), сенну (збільшують її об’єм, дають відчуття ситості).
Спалювання жиру. Після 4-6 тижнів детоксикації та звикання організму до нового способу життя можна переходити до наступного етапу - спалювання жиру. Тепер ви можете приймати рослинні засоби, що стимулюють ліполіз (тобто спалюють жир) та термогенез (вироблення енергії на клітинному рівні, активізуючи ліпідний обмін). Зелений чай, кориця, гуарана, ієрба-мате або гарцинія камбоджійська - це деякі рослини, на які ми можемо покластися при дієті. Вони допомагають знизити жирові відкладення, ліпіди та холестерин. Вони випускаються у формі інкапсульованого порошку, настоянки або чаю і, отже, залежно від форми введення та дозування мають різну міцність.
Поступово худнути! Щоб не загрожувати своєму здоров’ю і не з’являтися після ефекту бумеранга, людина повинна худнути поступово, максимум один кілограм на тиждень. За місяць ви можете втратити 4 кг - максимум 5 кг, щоб організм міг поступово адаптуватися до нової структури. Більш жорстоке схуднення автоматично призведе до втрати м’язової маси, і ті, хто мріє добре виглядати на пляжі, у купальнику, сильно помиляються. Шкіра не буде так швидко адаптуватися до втрати жиру та м’язової маси, вона буде в’ялою, їй не вистачає еластичності та сяйва.