Правильні поєднання їжі - wiki про сировину

вступ

Коли ви починаєте їсти сирі овочі, ви ще не знаєте, з чим може боротися ваше травлення і де воно страйкує. Для того, щоб поєднувати сиру їжу під час їжі з самого початку таким чином, щоб якомога менше труднощів з травленням, має сенс дотримуватися правил комбінування.

сировину

Для забезпечення хорошого травлення важлива не лише комбінація продуктів, але і порядок та кількості, в яких вони споживаються. Статті Як діє харчування? та інстинктивне харчування.

Правила поєднання

Як приблизний орієнтир ви можете згадати:

  • Їжа, яка вживається індивідуально, перетравлюється найпростіше
  • Комбінації двох або більше вуглеводних продуктів зазвичай легко засвоюються, якщо починати з продуктів з найбільшим вмістом води
  • якщо під час їжі є кілька видів фруктів, найкраще їсти від кислого до солодкого
  • Їжа або комбінації продуктів, що містять всі основні поживні речовини (вуглеводи, білки та жири), важче засвоюються

Наступні правила дають хороший посібник з того, як найкраще поєднувати продукти з різних груп продуктів:

На шляху від студента до майстра сирої їжі ви також виявите дуже індивідуальні поєднання їжі: відкрийте свої особисті поєднання їжі

Примітка для підкованості з математики: Існує теоретично 5! = 120 можливостей розташувати 5 продуктів у послідовності. При 3 продуктах кількість цих можливостей становить лише 6. З кожною додатковою їжею, яка споживається під час їжі, збільшується ймовірність того, що одна з них спричиняє неперетравну неправильну комбінацію. З цієї причини кількість споживаних за один прийом їжі рекомендується якомога менше.

Додаткова інформація

У цій статті наводиться ряд причин постійного споживання сирої їжі не змішаною та правильно поєднаною:
Чому ви повинні їсти сиру їжу по черзі?

Існує окрема стаття про комбінації цукру та білка, популярна серед багатьох фахівців, що харчуються:
Важливість поєднання цукру та білка

У цій статті пояснюється, як працює травлення та як правильно поєднувати:
Здорове травлення завдяки правильному поєднанню продуктів
У статті спеціально не розглядається дієта на сирому харчуванні, Dr. Але бас - це сира їжа.