Правильні продукти для збалансування гормонів - Holissence
Ви страждаєте гормональним дисбалансом? Чи знали ви, що певна їжа, з’їдена в потрібний час циклу, може допомогти її регулювати? ?
Ми пояснюємо.
Жіночий цикл триває в середньому від 25 до 32 днів і проходить у 4 фази: менструальна фаза, фолікулярна фаза, овуляторна фаза та лютеїнова фаза.
Під час фолікулярної фази яєчники виробляють естроген, який дозволить ендометрію потовщуватися, вміщуючи яйцеклітину у разі запліднення. Це коли їжа може містити природний естроген для овуляції.
Після овуляції під час лютеїнової фази організм вироблятиме велику кількість прогестерону. Цей гормон діє на потовщення слизової оболонки матки, яка збагачується поживними речовинами. Коли рівень естрогену падає, і слизова оболонка слизової оболонки ендометрія поступово дегенерує, і ми вступаємо в період менструації.
Коли вироблення 2-х гормонів є незбалансованим, це може призвести до гормонального дисбалансу, більш-менш тривалих і важких менструацій або аменореї (відсутність менструацій).
Змінюючи деякі харчові звички, ми можемо знайти гормональний баланс, оскільки деякі рослинні молекули в кінцевому підсумку дуже близькі до тих, що виділяються організмом.
У дні 1 (перший день менструації) до 14 підвищуйте рівень естрогену, вживаючи такі продукти:
- бобові культури, такі як сочевиця, нут тощо.
- Овес, насіння льону, насіння конопель, насіння чіа, насіння кабачків
З 14 по 28 день підвищуйте рівень прогестерону, зосереджуючись на таких видах їжі:
- насіння кунжуту, насіння соняшнику
- Продукти, багаті вітаміном В6 і вітаміном С, такі як горіхи, морепродукти, банани або картопля
Суперпродукти для регулювання вироблення природних гормонів
Супер продукти, такі як мака (лікарська рослина) або рейші (гриб), мали б позитивний вплив на наш гормональний баланс
Вживайте їх у вигляді порошку у своїх гарячих напоях як лікувальний засіб та дотримуючись зазначеної дози.
Попередження: Ця стаття не замінює медичні поради.