Правильні продукти, щоб змусити чоловіка схуднути
Легко зробити так, щоб ваш чоловік з трохи пухким животом здавався нічим іншим, як м’ясоїдним в душі, він із задоволенням насичує та надзвичайно живить тваринні білки. Але щоб по-справжньому підсилити його, дотримуйтесь наших рекомендацій, щоб полегшити його меню. Відкрийте для себе продукти харчування, на які ви бажаєте, та альтернативи, які змусять його споживати нові джерела тваринного білка.
Яловичина
Яловичину вживає у всіх соусах ваша друга половина, яка, здається, не знає інших джерел білка ... Позбавити його цього важко, але можна бути хитрою, вибираючи найпісніші шматочки і уникати смачного, але жирного ребра. стейк з яловичини та ребер. Біфштекс, помилкові вирізки забезпечують якомога більше мінералів (залізо, селен, мідь та ін.), Вітамін В12 та білки, але показують лише 112 ккал та 2 грами ліпідів (жиру) на 100 грам. Ребро важить 261 ккал і 21 грам жиру.
Натомість ми готуємо яловичину без жиру і забуваємо соус беарнез та смажену картоплю. !
Правильний рецепт: яловичий пиріг з помідорами (антиоксидант та пригнічувач апетиту)
Качка
Качка, приготована без жиру, є дієтичним м’ясом, багатим залізом та мононенасиченими жирними кислотами, що запобігає серцево-судинним розладам та діабету. Невисока калорійність (190 ккал на 100 грам), оцінена чоловіками качка, справді має своє місце в меню.
Правильний рецепт: качині егільєти із зеленим перцем і коньяком (високий вміст білка, пригнічувач апетиту, серцево-судинна система)
Яйця - це супер їжа для схуднення. Багатий білками, він важить лише 70 ккал і забезпечує вітаміни А і В, мінерали (залізо, йод, фосфор), антиоксиданти та незамінні жирні кислоти.
І перш за все, яйце просте у приготуванні, смачне відварне, пашотне, смажене або в запіканці (запіканка в духовці). Яєчня, або як омлет, зменште кількість вершків, порахуйте мульє і забудьте про бекон. З іншого боку, ми відпускаємо ароматичні трави.
Правильний рецепт:коржик з кабачків(багатий залізом, корисний для очей)
Птиця
Індичка та курячі грудки з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру (менше 2 грамів жиру на 100 грамів) є хорошими джерелами вітамінів групи В, необхідних для нашої імунної системи та заліза. Часто оцінені чоловіками, їх легко ввести в меню. З іншого боку, готуючи їжу, ми проколюємо шкіру птиці, щоб жир стікав, і ми не їмо його навіть на грилі.
Правильний рецепт:Курка Фрікассі (з високим вмістом білка)
Сьомга
Часто цінуваний чоловіками, лосось є хорошим джерелом білка та омега-3, необхідних для нашого здоров’я серцево-судинної системи. Тож ми не соромлячись включаємо його в меню і готуємо якомога частіше. Рекомендується вся жирна риба (тунець, скумбрія, сардини, оселедець), але краще купувати її натуральну, а не консервовану, часто готовану в олії.
Правильний рецепт: макарони з двома стилями карбонари з лососем (морський та легкий варіант страви, яку дуже часто їдять чоловіки)
Пісна риба
Тріска, хек, морський лящ, морський окунь, ці риби містять менше 1% ліпідів (жиру), але забезпечують білки, мінерали (залізо, фосфор) та необхідні вітаміни групи В для нашої імунної системи. Щоб ваш чоловік більше не хотів, подавайте їх у філе (чоловіки - великі діти, вони не люблять кісток) та у вишуканому та легкому соусі з лимона та ароматних трав.
Правильний рецепт: філе тріски зі спеціями (дуже засвоюваний рецепт).