Правильний догляд після фізичних вправ МУЖЧИНА ЗДОРОВ’Я
Догляд після фізичних вправ Ви повинні дотримуватися цих правил догляду після кожного тренування
Порт S робить вашу шкіру красивою. Оскільки рух призводить до кровообігу та метаболізму. Ваші клітини шкіри краще забезпечуються киснем. З часом шкіра стає чистішою і довше виглядає молодшою. Але це працює, лише якщо ви дотримуєтесь цих 5 правил догляду за спортсменами під час та після тренувань:
1. Коли слід приймати душ після тренування?
Багатьом душі в тренажерному залі огидні, інші не хочуть там роздягатися. Однак, якщо дорога додому триває більше 30 хвилин, вам слід подолати себе: чим довше ви чекаєте прийняти душ, тим довше суміш поту і шкірного сала може бути комфортною на вашій шкірі і призвести до прищів.
Спринт з бігової доріжки в душ негайно теж не найкраща ідея. Звичайно, ви зазвичай поспішаєте у повсякденному житті і хочете швидко приступити до роботи після тренувань або домовитись про зустріч. Тоді, звичайно, вам слід негайно піти під душ. Але було б краще, якби ви дозволили своєму тілу на мить після тренування охолонути і розслабитися. Для цього достатньо 5 - 10 хвилин. Це зменшує навантаження на кровообіг і зменшує пітливість.
2. Чи слід приймати холодний або теплий душ після тренування?
Кожен душ змиває з шкіри власні бар’єрні ліпіди (наприклад, кераміди, холестерин та жирні кислоти) з шкіри і висушує її, якщо ви залишаєтесь під душем занадто довго - це стосується навіть більш гарячої води, ніж теплої та прохолодної води. Тому: Після фізичних вправ краще прийняти короткий, теплий душ - особливо якщо ви вже прийняли душ цього дня.
До речі: Чергуючий душ діє проти болючих м’язів. Змінюючи температуру з теплої на дуже холодну і назад, ви сприяєте регенерації та можете запобігти болю в м’язах.
3. Чи достатньо просто прийняти воду у тренажерному залі?
Так, тому що піт розчинний у воді. Отже, достатньо лише після тренувань очищати зони, що посилюють запах, м’яким гелем для душу. Переконайтесь, що значення pH відповідає шкірі. Один із 5,5 ідеальний - він відповідає вартості шкіри.
4. Чим слід чистити обличчя після тренувань?
Під час фізичних вправ пори розширюються - токсини потіють. У той же час такі зловмисники, як бактерії (яких ви автоматично маєте на пальцях і на спортивному рушнику від пристроїв) та мертві клітини шкіри тепер легко утримуються. Результат - засмічення пір і прищів.
Порада: Використовуйте розширені пори як можливість глибокого очищення. Це особливо ретельно з використанням гелю або піни, але лише до тих пір, поки обличчя все ще нагріте. Бо якщо шкіра охолоджується, пори також знову стискаються.
5. Чи потрібно мені після цього застосовувати лосьйон?
Так, прикро носити з собою лосьйон для тіла і чекати, поки крем вбереться. Але особливо, якщо душ у тренажерному залі був вашим другим днем, без нього не обійтися. Оскільки незалежно від того, наскільки коротко і холодно ви приймаєте душ і наскільки м’яким є ваш гель для душу, захисні олії шкіри завжди змиваються. Їх потрібно замінити - інакше шкіра висохне. Найкраще використовувати матуючий крем для обличчя, щоб після тренування ви не блищали. Що нерідко після пітливості після тренування.
Виправдання не рахуються! Те, що стосується навчання, також повинно бути частиною програми догляду після. Оскільки наші поради щодо догляду за спортсменами легко реалізувати.