Зважування, вимірювання, відстеження - як мені робити ПРАВИЛЬНЕ харчування

Зважування, вимірювання, відстеження - як це зробити ПРАВИЛЬНО?

з старий і худий »20 червня 2017 16:14

мені

У мене дуже загальне запитання про проблему доріжки/журналу. Як я правильно зважую себе та свою їжу? Як правильно виміряти окружність?

Їсти:
Наприклад, якщо ви зважуєте м’ясо в сирому або смаженому вигляді?
Наприклад, ви зважуєте макарони в сирому або вареному вигляді?

Тіло:
Коли і в якому «стані» найкраще зважуватися? Вранці, натщесерце та після ранку ?
Це насправді не має значення, якщо ви просто завжди використовуєте однакові критерії, але мені все одно цікаво, як ви це робите.

Відстеження:
Як ви правильно відстежуєте свій раціон? «Тема зважування їжі», згадана на початку, для мене особливо важлива. Якщо ви відстежуєте такі деталі, як олії для смаження або навіть спеції тощо?

Я хотів би зробити все це, щоб визначити своє (наполовину) точне споживання та побачити можливий прогрес на вагах. Звичайно, я хочу зробити все якомога акуратніше.