Вода може допомогти вам швидко і здорово схуднути
Чи може вода допомогти схуднути? Незважаючи на те, що вчені не можуть зрозуміти справжню причину цього процесу, споживання води пов’язане із втратою ваги. Ось як пояснити це явище!
Дослідники досі не знають, чому велике споживання води допомагає людині схуднути, але багато досліджень показують, що насправді існує зв’язок. Гідратація необхідна для багатьох факторів, які відіграють важливу роль у втраті ваги, включаючи травлення та роботу м’язів.
Виключіть переїдання
Коли шлунок відчуває ситість, він посилає сигнали мозку, щоб припинити їсти. Вода займає простір у шлунку, що призводить до відчуття ситості і тим самим зменшує почуття голоду. Випивання склянки води перед їжею також може допомогти зменшити прийом їжі. Учасники дослідження 2014 року випивали 500 мл води приблизно за 30 хвилин до кожного прийому їжі, на додаток до звичного споживання води. Через вісім тижнів вони помітили зменшення ваги, жиру в організмі та зменшення апетиту.
Вода може допомогти вам схуднути?
Деякі дослідження показують, що вода може допомогти спалити калорії. Вчені спостерігали, що вода тимчасово збільшує енергетичні витрати організму в стані спокою. Холодна вода буде особливо ефективною: організм витрачає ще більше енергії і, отже, калорій на нагрівання перетравлюваної рідини.
Токсини виводяться ефективніше
Коли організм зневоднений, він не може належним чином утилізувати відходи у вигляді сечі або калу. Вода допомагає ниркам фільтрувати токсини, тоді як організм зберігає необхідні поживні речовини та електроліти. Коли організм зневоднений, нирки затримують рідину. Вода також допомагає організму відновлюватися від таких проблем з шлунково-кишковим трактом, як діарея та запор.
Низькокалорійне споживання
Вживати рідкі калорії легко, споживаючи солодкі соки, солодку каву або чай, не кажучи вже про спортивні напої та алкоголь. Заміна навіть кількох висококалорійних напоїв щодня водою або іншими низькокалорійними напоями, такими як трав’яні чаї, може мати довгостроковий сприятливий вплив на схуднення.
Вода може допомогти вам схуднути?
Без води організм не може належним чином зберігати накопичені жири або вуглеводи. Дослідження, проведені в 2016 році та цитовані Medical News Today, показали, що збільшення споживання води призводить до збільшення ліполізу (жирового обміну) та втрати жиру.