Правильний догляд за шкірою влітку; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
У літній сезон виникає два гострих питання: як захиститися від шкідливого впливу сонця та як позбутися целюліту?
Наприкінці минулого літа я вирішив відповідально поставитися до проблеми целюліту цього року, вчасно вжити правильних заходів, тобто підібрати найефективніші креми, харчуватися здоровіше і робити найбільш відповідні вправи, щоб той небажаний аспект шкіри, оболонки, що тримається в порту, зникне раз і назавжди. Це, кажуть спеціалісти, правильне ставлення, але скільки нас насправді застосовують це на практиці, тим більше, що це вже червень, і офіційно відкрито період відпусток? Цього разу у мене є два місяці для боротьби з цією небажаною проблемою, щоб усунути будь-які занепокоєння, коли я досягну моря. І якщо ми все ще перебуваємо в цій главі, до теми захисту від сонця потрібно ставитися однаково серйозно, і не тільки на пляжі, але і в кожну хвилину дня. Доктор Оана Спану, дерматолог, пояснює, чому.
Наскільки важливим є сонцезахисний крем?
"Сонце означає фотостаріння, а це означає погіршення стану колагенових та еластинових волокон у шкірі", - пояснює доктор Оана Спану, дерматолог, і тому нашими стосунками із сонцем слід дуже добре керувати: "Ми повинні якомога менше піддаватися сонячним променям і вдаватися до дуже простих методів фотозахисту, таких як: одяг, що покриває якомога більшу частину шкіри, сонцезахисні окуляри із захистом від UVA та UVB, головний убір чутливі найбільш часто піддаються впливу - обличчя, область декольте, руки та нижня поверхня ніг. Доктор Оана Спану звертає увагу на той факт, що фотозахист означає також відсутність впливу штучних засмаг, незважаючи на сучасний у нашій країні спосіб.
Коли у вас багато родимок
Людям, у яких багато родимок, слід уникати ультрафіолету і щодня, навіть взимку, використовувати креми із захисним фактором. "Меланома має високий ризик смертності, якщо її виявити пізно. Врешті-решт, ми захищаємось від сонця, щоб не старіти, захищаємося від сонця, щоб шкіра з часом не змінювала колір і пігментні плями, але спочатку ми повинні захистити себе від сонця, як понад 10, 20 років не робити пухлини шкіри. Деякі з нас є носіями дефектних генів, і якщо ми знаємо, що в родині бувають ситуації, коли два-три покоління тому страждали на рак шкіри, тоді ми не повинні піддаватися впливу ультрафіолету до 10-15 хвилин ранку або ввечері.
кампанії "Сонцезахисні дні
Щоб допомогти людям, які схильні або вже відчувають сонячні захворювання шкіри, лабораторії La Roche-Posay розпочали «Дні захисту від сонця. Він відбуватиметься протягом червня у 32 містах країни, де відбуватиметься безкоштовний контроль підозрілих родимок, які змінили свою форму та колір. Крім того, буде надана інформація про ризики незахищеного перебування на сонці. Щоб записатися на прийом до найближчого дерматолога, відвідайте веб-сайт www.protectiasolara.ro.
Целюліт, проблема на початку кожного літа
Це перше запитання, яке вам потрібно задати собі, коли ви дійсно хочете щось зробити щодо зменшення целюліту. У книзі «Целюліт можна перемогти», опублікованій у видавництві Trei, доктор Адіна Альбертс пояснює, що куріння сприяє появі целюліту, як це трапляється, коли мова йде про вживання кави, звичайно, коли вона дуже висока. Тоді будь-яка форма стресу може сприяти появі целюліту, а також періоду материнства. "В ідеалі будь-яка людина, яка спостерігає встановлення перших ознак целюліту, повинна дотримуватися необхідних методів лікування, оскільки хороші результати з’являться за короткий час, витрати будуть мінімальними, а подальше обслуговування представлене 1 -2 щомісячні зустрічі, які з фінансової точки зору доступні кожному, пояснює доктор Адіна Альбертс.
Це правда, що в боротьбі з целюлітом ми повинні зменшувати жири, але найголовніше - це виключити тваринні та сухі жири. У книзі "Природні методи боротьби з целюлітом" автор Джордіна Казадемунт пояснює, що протягом цього століття споживання жирів, особливо тваринного походження, зросло, тоді як фізична активність постійно зменшувалася. Введіть у свій щоденний раціон продукти, багаті борошном та цільнозерновими продуктами, свіжі фрукти, овочі та натуральні підсолоджувачі, такі як мед, патока та сироп, уникаючи надмірно підсолоджених солодощів та соків. Це зменшує споживання рафінованого борошна та білого цукру, оскільки це вуглеводи, які швидко засвоюються і печінка метаболізує жири. Збільште кількість клітковини: їжте цільнозернові, фрукти, салати та овочі. Клітковини, що містяться в цих продуктах, поглинають воду та травні соки в кишечнику, накопичуються та негайно виводяться, очищаючи молекули жиру та інші залишки, а отже, печінка отримує більше жиру.
Коли ви відчуваєте потребу з’їсти щось солодке, вибирайте сухофрукти (однак, не зловживаючи). За півгодини до кожного прийому їжі випийте склянку води. Якщо ви п'єте під час їжі, це занадто розбавляє миску і ускладнює травлення. Якщо ви покладете їжу в синю тарілку або на десертну тарілку, ви швидше втомитеся.
Підготовка до руху
Вправи є важливим елементом боротьби з целюлітом, і добре розроблений план у цьому напрямку допоможе вам легше мобілізуватися. На початку самостійно або за допомогою лікаря визначте, які саме зони найбільш уражені целюлітом: живіт, стегна, ноги, сідниці, бо вам доведеться задіяти їх на роботі. Починаючи вправи, не забувайте про розминку, щоб потім не змушувати м’язи. Будьте послідовними і дайте кілька хвилин на день фізичним вправам. Завершуйте заняття в тренажерному залі щоразу деякими вправами на розтяжку.
Якщо ви не любите фізичних вправ, зупиніть свій вибір на “Силовій ходьбі, ходьбі або швидкій ходьбі. Він активізує кровообіг і обмін речовин, які спалюють більше жиру і формують м’язи ніг, стегон і сідниць. Коли ви вступили в кризу часу, бо залишили цю тему на задньому плані, ви можете вдатися до кількох хитрощів, які мають на меті обдурити очі оточуючих. Використовуйте пігментні креми, що відбивають світло, і уникайте носіння тісних, блискучих або прозорих спідниць або штанів. На морі парео - завжди рятувальне рішення!