10 висококалорійних продуктів, які корисні для вас
Коли ми звертаємо увагу на свою лінію та вагу, ми обережно уникаємо занадто жирної та занадто калорійної їжі, щоб уникнути набору ваги. Так, але. а якби деякі з цих продуктів не були на 100% шкідливими і могли б також принести нам корисні речі? CuisineAZ підбиває підсумки і дає нам 10 висококалорійних продуктів, корисних для здоров’я, які, звичайно, слід споживати.
1. Адвокат
2. Темний шоколад
Ми всі це знаємо: на дієті шоколад не є нашим найкращим другом. Але все-таки: враховуючи його багатство антиоксидантами (поліфенолами, які допомагають боротися проти дії вільних радикалів та зменшують серцево-судинні ризики), магнієм (антистресовим) та калієм (антимільним), ми можемо дозволити собі 2-3 квадрати, коли маємо відсутність морального духу !
3. Оливкова олія
Звичайно, оливкова олія є надзвичайно жирною та калорійною, але в основному вона містить омега-3 та мононенасичені жирні кислоти, «хороші жири», які особливо захищають нашу серцево-судинну систему! Не кажучи вже про те, що оливкова олія допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та корисна для шкіри.
Незважаючи на те, що волоські горіхи, фундук та мигдаль - це корисніші закуски, ніж Марс чи Кіндер Буено, олійні культури все ще є висококалорійною їжею. Але оскільки вони також дуже багаті омега-3, білками, клітковинами та мінералами, без них не обійтися! Головне - бути розумним і обмежитися кількістю, коли ви перекушуєте ними о 16:00.
5. Червоне вино
Незважаючи на те, що вино (як і всі міцні алкогольні напої) калорійне, червоне вино містить антиоксиданти, корисні для серця та серцево-судинної системи (запобігаючи відкладенням на артеріях та знижуючи рівень шкідливого холестерину). Але будьте обережні: це не заважає вам вживати його в міру.
6. Сухофрукти
Оскільки вони зневоднені, в сухофруктах надзвичайно багато поживних речовин. Так і в цукрах (більше 50% від їх складу!), А також у клітковинах, мінералах та мікроелементах, які допомагають регулювати транзит та боротися з поганим холестерином.
Бідні водою, багаті вуглеводами, банани здавна вважалися нездоровим фруктом. І все ж: його багатство вітамінами, калієм і клітковинами робить енергійну та ситу їжу дуже популярною серед спортсменів та дієтологів !
8. Картопля
Совок: коли ви не наріжете її на палички і не опустите в киплячу олію, картопля може бути чудовою для вашого здоров’я! А щоб максимально використати його багатство вітамінами (С, В3, В6), калієм, клітковиною і тим фактом, що це підщелачує їжу (яка врівноважує кислотність організму), нічого подібного споживати її на пару.
9. Вершкове масло
Хоча масло багате насиченими жирними кислотами, масло також є їжею, що містить вітамін А (вітамін, що стимулює вироблення антитіл і білих кров’яних клітин в організмі) та вітамін D (який допомагає кальцію розщеплюватися). Прикріплюється до кісток) . Але привіт, мова не йде про те, щоб їсти більше 5 грамів під час кожного прийому їжі !
На жаль, це на 100% неправильно! Ви хотіли б у це повірити? ?