Правильний раціон для кожної вікової групи - д-р
Важливо знати і розуміти, що харчування має бути різноманітним і адаптованим відповідно до стадії розвитку, на якій знаходиться організм.
Збалансоване харчування, ретельно підібране та адаптоване до потреб, є життєво важливим для підтримання здорового стану.
Здоровий організм швидко і ефективно реагує на постійні агресії, яким він піддається.
Зокрема, під час виховання дитини, якщо поживні речовини не забезпечуються, організм не розвивається відповідно до своїх можливостей.
Таким чином, імунна система реагує не так ефективно на фактори, що порушують рівновагу організму.
Залежно від стадії розвитку, на якій знаходиться організм, дієта, загалом, повинна бути наступною, з можливістю варіювати залежно від вказівок лікаря:
-
У пренатальний період майбутня мама повинна приділяти особливу увагу харчуванню, щоб плід отримував всі поживні речовини, необхідні для здорового життя.
Фолієва кислота важлива для гармонійного розвитку нервової системи дитини і міститься в зелених листових овочах, цитрусових та крупах. Дієта з високим вмістом кальцію допомагає будувати кістки.
Дефіцит вітаміну D призводить до змін, які також зачіпають ротову порожнину, завдяки чому зуби матимуть пухку емаль, тонку і сприйнятливу до бактеріальної атаки, тоді як кістки щелепи будуть м’якими, губчастими, легко ризикуючи переломи. Після народження дитини слід період грудного вигодовування, в якому годування дитини буде досягнуто шляхом захоплення грудей матері.
За допомогою смоктальних рухів досягається зціджування молока і таким чином задовольняється стан голоду.
Дієту рекомендується складати виключно на грудях, принаймні в перші 6 місяців життя, оскільки грудне молоко містить усі поживні речовини, необхідні організму для гармонійного розвитку.
З 6 місяців дієта може стати різноманітною, маленька дитина поступово звикає до інших типів текстур і смаків.
Перехід повинен бути поступовим.
У той же час, спробуйте відмовитися від пляшки, оскільки її тривале використання може призвести до порожнин пляшок, особливо якщо містяться рідини підсолоджені. Перші роки життя дитини - це ті, в яких малюк переживає, адаптується до навколишнього середовища і рефлекс підносити до рота все, з чим він стикається.
Тому батькам важливо керуватися способом годування дитини, покривати потреби організму і в той же час не перестаратися.
Слід уникати помітного вживання цукровмісних продуктів, щоб запобігти каріозній патології.
Також споживання газованих напоїв буде обмежено або навіть припинено.
Батькам слід уникати нагород за їжу, оскільки вони можуть нашкодити більше, ніж користі.
Батьки повинні наполягати на вживанні молочних продуктів, білків, а графік прийому їжі повинен бути встановлений у визначений час.
Навіть у зрілому віці необхідно підтримувати дієтичний баланс, а споживані поживні речовини повинні базуватися на вазі, фізичній активності та деяких загальних захворюваннях, які можуть виникнути з певного віку.