Правильний спосіб схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
Постійна боротьба з ожирінням виводить на ринок нові форми харчування. Хоча раніше калорії підраховували і менше уваги приділяли правильному споживанню енергії, остання тенденція - дієта з низьким вмістом вуглеводів. Низький вміст вуглеводів означає мало вуглеводів, і це вже було введено в екстремальній формі в дієті Аткінса.
За допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ви можете схуднути і харчуватися здорово, якщо врахувати найважливіші компоненти дієти. Ці важливі інгредієнти включають овочі, салат і фрукти в достатній кількості. М'ясо, риба, молочні продукти, соя та яйця поєднуються для задоволення потреби в білках. На відміну від дієти Аткінса, люди їдять знежирену їжу. Використовуються невеликі порції високоякісного жиру, наприклад, олія холодного віджиму.
Загалом, без вуглеводів не обійтися. Вони забезпечують нас енергією на день, на спорт і на роботу. При дієті з низьким вмістом вуглеводів їдять невелику кількість цільнозернових продуктів та фруктів. Бажано ввечері, з останнім прийомом їжі протягом дня, ці продукти залишають поза увагою.
Якщо ви багато займаєтеся спортом, ви можете збільшити споживання вуглеводів на дієті з низьким вмістом вуглеводів і поповнити запаси глікогену після фізичних вправ. Вуглеводи після фізичних вправ надходять у магазини, а не в стегна. Ви можете знайти більше інформації про дієту з низьким вмістом вуглеводів у нашому розділі про схуднення.
Вода є кращою для напоїв. Ви також можете пити чай і невелику кількість кави. Слід уникати фруктових соків та шприців для фруктових соків, вони містять багато фруктози. Будьте обережні з так званими оздоровчими напоями. Зазвичай вони містять багато цукру у вигляді меду або інших видів цукру, але особливої користі не приносять.